Tìm thấy tinh trùng hóa thạch cổ nhất thế giới

Theo báo cáo nghiên cứu, tinh trùng hóa thạch khổng lồ được phát hiện trong một hang động từng chìm ngập dưới nước ở bang Queensland. Nó dường như được bảo quản rất tốt nhờ photpho trong phân của loài dơi ở hang động.

"Chưa có ai từng được chứng kiến tinh trùng hóa thạch giống như vậy trước đây. Đây là tinh trùng cổ nhất thế giới. Chúng tôi đã quen với các mẫu xương và răng hóa thạch, nhưng không hy vọng tìm thấy các mô mềm được lưu giữ suốt 17 triệu năm", giáo sư Mike Archer, một chuyên gia cổ sinh vật học đến từ Đại học New South Wales, cho biết. tinh dưới dạng hóa thạnh không còn thử ADN được.

Các nhà nghiên cứu đã tìm thấy tinh trùng và các cơ quan sinh dục bên trong khác ở những hóa thạch bọ hạt (ostracod hay seed shrimp), một loại giáp xác tí hon đã tồn tại trên Trái đất 500 triệu năm. Bọ hạt chỉ có kích thước cơ thể vài millimet, nhưng tinh trùng của chúng cso thể đạt tới 1cm chiều dài. Tinh trùng của bọ hạt cũng khá dị thường, vì không có đuôi và chỉ bao gồm một cái đầu lớn.

Nhà sinh vật học Renate Matzke-Karasz thuộc Đại học Ludwig-Maximilian (Đức) nhận định, điểm gây sửng sốt nhất trong khám phá mới là nó cho thấy, cách sinh sản ở loài giáp xác tí hon trên gần như không thay đổi cho tới ngày nay.

5 mẫu bọ hạt được phát hiện trong hang động ở Queensland với "con giống" được tin là tinh trùng hóa thạch cổ nhất từng được tìm thấy từ trước tới nay. Mẫu tinh trùng lâu đời nhất từng được con người phát hiện có niên đại 40 triệu năm, được bảo quản trong hổ phách và thuộc về một bọ đuôi bật giống côn trùng.

Sự thật bất ngờ về Testosterone

Vài năm gần đây, Testosterone là một trong những mặt hàng dược phẩm có doanh số bùng nổ và theo dự đoán của các chuyên gia Mỹ, doanh số bán hàng của Testosterone trên toàn cầu sẽ tăng lên 5 tỷ USD vào năm 2017. Trở thành mối quan tâm hàng đầu như vậy nhưng đáng tiếc hiện nay vẫn còn những nhầm lẫn phổ biến liên quan đến hormone nội tiết tố nam được cho là thể hiện bản lĩnh đàn ông này.

Thấp là chuyện… bình thường
Testosterone là hormone có cả ở nam lẫn nữ nhưng đặc biệt quan trọng với nam giới bởi giúp xây dựng cơ bắp, thúc đẩy ham muốn tình dục đồng thời tạo hồng cầu, và duy trì mật độ xương. Với nam giới từ 30 tuổi trở lên, lượng Testosterone bắt đầu suy giảm từ 1-3% mỗi năm. Đây là xu hướng hoàn toàn tự nhiên nhưng nếu sụt giảm quá mức, các hiện tượng như giảm ham muốn, rối loạn cương dương kèm theo mệt mỏi, trầm cảm, tiểu đường, tích tụ mỡ trong cơ thể có thể tăng lên. Một nghiên cứu năm 2008 còn cho thấy rằng, mức độ Testosterone thấp ở nam giới lớn tuổi có liên quan đến tăng nguy cơ tử vong.

Nếu là thanh niên hoặc nam giới độ tuổi trung niên sức khỏe bình thường và nhận thấy các triệu chứng giảm Testosterone như đã mô tả ở trên, xét nghiệm máu sẽ giúp xác định người đó có gặp phải tình trạng gọi là suy sinh dục, tức là tinh hoàn không sản xuất đủ Testosterone hay không. Nếu cảm thấy đang “xuống phong độ”, có thể kiểm tra để bác sĩ đưa ra quy trình điều trị nhằm cải thiện chỉ số Testosterone.

Nhưng chưa hết, vẫn có trường hợp mức Testosterone sụt giảm ở những người không bị suy giảm khả năng sinh dục. Đây chính là điểm cốt yếu mà các hãng dược phẩm, tiếp thị, quảng cáo đánh vào người tiêu dùng. Sự thật là giải pháp tốt nhất đối với đại đa số đàn ông, trẻ tuổi hay đã có tuổi muốn ổn định mức Testosterone không phải là thuốc viên hoặc gel mà là thay đổi lối sống. Ăn uống không điều độ, hay tỉnh dậy lúc nửa đêm, tránh tập thể dục… là những yếu tố sẽ “nhấn chìm” Testosterone. Đặc biệt, khi hormone căng thẳng cortisol tăng cao, Testosterone sẽ bị giảm sút, mà trong cuộc sống hiện đại, ít ai tránh khỏi bị stress.

Tăng bản lĩnh an toàn mà thiết thực
Nếu thực sự không có trục trặc nào về sức khỏe dẫn đến mức Testosterone bị hạ thấp mãn tính, nam giới sử dụng thuốc điều trị có thể gặp phải một số tác dụng phụ ngoài ý muốn, trong đó hiện tượng nở ngực, giảm khả năng sinh sản, cục máu đông, đau tim, tổn thương gan, và phì đại tuyến tiền liệt. Nhiều chuyên gia cũng khuyến cáo, tăng cường Testosterone bằng cách tự bổ sung chỉ gây lãng phí tiền bởi ở nhiều nước phát triển, thuốc được kiểm soát chặt, chỉ bán theo đơn và thực tế những loại thực phẩm chức năng được quảng cáo là tăng bản lĩnh đàn ông hầu như chưa được chứng minh khoa học.

Điều quan trọng như đã đề cập ở trên, không có thuốc viên, gel, kem hay thuốc tiêm nào có thể bù đắp cho lối sống tàn phá sức khỏe. May mắn là Testosterone có thể cải thiện một cách tự nhiên bằng một số phương cách sau:

Nâng tạ. Một nghiên cứu năm 2010 cho thấy, nâng tạ có thể làm tăng Testosterone. Một số môn thể dục đòi hỏi tăng cường độ làm việc của cơ bắp có thể tăng Testosterone hiệu quả nhất.

Chạy nước rút. Một nghiên cứu năm 2011 phát hiện ra rằng chăm chạy nước rút trong vòng 4 tuần có thể tăng tổng lượng Testosterone lên trông thấy.

Tránh tập quá sức. Những vận động viên chuyên nghiệp môn marathon, 3 môn phối hợp hay đua xe đạp có nguy cơ bị Testosterone thấp hơn người bình thường.

Ăn thêm dầu mỡ, tất nhiên là những chất béo không bão hòa đơn, tốt cho sức khỏe như trứng, bơ, ô liu, dầu dừa, các loại hạt…

Tắm nắng nhiều hơn. Năm 2011, các nhà nghiên cứu người Áo phát hiện ra rằng tăng cường vitamin D, thông qua tắm nắng cũng có thể tăng Testosterone.

6 yếu tố làm giảm chất lượng tinh trùng ở nam giới

Có không ít tác nhân gây ảnh hưởng lớn, làm giảm chất lượng tinh trùng đã bị các đấng mày râu bỏ qua. Điều này đe dọa trầm trọng khả năng làm cha của nam giới.

Tinh trùng có nhiệm vụ duy trì và bảo tồn giống nói. Mỗi ngày có khoảng 24 triệu tinh trùng được sản sinh ra. Chúng có kích thước vô cùng nhỏ bé, chỉ tính được bằng micromet nhưng lại có thể di chuyển rất nhanh trong đường sinh dục để gặp trứng và thụ tinh. Tinh trùng nào di chuyển nhanh hơn thì có cơ hội gặp trứng lớn hơn. Cũng trong quá trình này, rất nhiều tinh binh bị chết.

Xác suất thụ thai thành công hay không phụ thuộc rất nhiều vào sức khỏe của tinh trùng. Có không ít tác nhân gây ảnh hưởng lớn đến tuổi thọ của tinh trùng đã bị các đấng mày râu bỏ qua. Điều này đe dọa trầm trọng khả năng làm cha của nam giới.

Một số tác nhân có hại cho tinh trùng của nam giới bao gồm:

1. Nhiệt độ cao
Tinh binh chỉ có thể được sản sinh và lớn lên trong môi trường có nhiệt độ thích hợp, thông thường là khoảng 35-36 độ C, nghĩa là thấp hơn nhiệt độ của cơ thể 1-2 độ C.

Vì vậy, nếu nhiệt độ của hai tinh hoàn (hai nhà máy sản xuất tinh trùng) tăng lên thì sẽ ảnh hưởng rất lớn tới việc sản xuất tinh trùng cũng như làm cho tinh trùng dễ bị "chết yểu". Một số thói quen như ngâm nước nóng quá lâu, mặc quần jean chật, mặc quần sịp không đúng cách... có thể là gây hại cho tinh trùng vì làm tăng nhiệt độ ở vùng này.

2. Chế độ dinh dưỡng kém
Số lượng cũng như chất lượng của tinh trùng cũng phụ thuộc vào chế độ ăn uống của người đàn ông. Nếu được bổ sung đầy đủ các vitamin và khoáng chất, tinh trùng của họ sẽ khỏe mạnh hơn. Ngược lại, những người đàn ông ăn uống kiêng khem hoặc thiếu một số chất như vitamin A, vitamin E hay một số axit béo, axit amin và kẽm có thể ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình sản xuất tinh trùng.

Các loại thức ăn chứa nhiều hormone sinh dục (như đậu nành...) nếu tích tụ lâu ngày, có thể ức chế quá trình sinh tinh.

3. Rượu, thuốc lá
Các nhà khoa học thuộc Trung tâm Sinh sản Aberdeen (Scotland) sau khi nghiên cứu trên 16.000 mẫu tinh dịch của 7.500 đàn ông trong vòng 13 năm, đã đưa ra cảnh báo chính thức về tác hại rõ rệt của rượu và thuốc lá lên chất lượng tinh trùng.

Uống rượu, bia còn ảnh hưởng đến cả tính chất, số lượng và tính di động của tinh trùng. Thuốc lá chứa rất nhiều chất độc gồm có: nicotin, CO2, các chất thơm thuộc nhóm benzen... có khả năng làm giảm số lượng và độ di động của tinh trùng.

Nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc trường đại học quốc gia Singapore cũng cho hay, hầu hết những nam giới bị vô sinh đều hút thuốc lá hoặc uống nhiều rượu.

4. Bức xạ từ máy móc
Theo kết quả nghiên cứu khoa học mới nhất của các chuyên gia Hungari, sóng điện thoại di động có thể hủy hoại tinh trùng của nam giới. Người cho ĐTDĐ vào túi quần và đeo ở thắt lưng thường xuyên sẽ bị giảm chất lượng tinh trùng.

Bức xạ điện từ từ thiết bị điện, máy tính, lò vi sóng… có thể làm teo mô tinh trùng, khiến cho tinh trùng bị dị dạng hoặc suy giảm về chất lượng. Những tinh trùng yếu nếu thụ thai có thể sinh ra những em bé bị dị tật.

5. Bệnh tật
Một số bệnh cũng ảnh hưởng tới chất lượng tinh trùng bao gồm: Tinh hoàn nhầm chỗ, giãn búi mạch tinh và quai bị.

- Tinh hoàn nhầm chỗ: Nếu tinh hoàn vẫn nằm trong ổ bụng và không xuống được bìu thì tinh hoàn đó không có khả năng sinh tinh dù cho nó vẫn có khả năng chế tiết được testosteron.

- Giãn búi tĩnh mạch tinh: Búi tĩnh mạch tinh bị giãn ảnh hưởng xấu đến quá trình sinh tinh vì làm nhiệt độ của bìu tăng lên, do lưu giữ nhiều chất của quá trình dị hoá lắng đọng tại đó hoặc do giảm máu vào động mạch tinh vì huyết áp tĩnh mạch tăng lên.

- Các bệnh nhiễm khuẩn: Các bệnh nhiễm khuẩn hoặc do virut như quai bị, đậu mùa, thuỷ đậu, gian mai có thể làm teo, hoại tử tinh hoàn.

6. Nội tiết tố
Nội tiết tố là những chất hóa học được sản xuất ra từ một số tế bào nào đó sau đó được đưa vào máu để đến các cơ quan khác nhau và phát huy tác dụng sinh lý của nó. Sự suy giảm hay mất cân bằng của các nội tiết tố nói trên đều có thể làm ảnh hưởng đến số lượng cũng như chất lượng của tinh trùng.

Tham vọng tái sinh "trái cấm" huyền thoại - thử ADN

Lấy cảm hứng từ "trái cấm" đã cám dỗ Adam và Eve ở Vườn địa đàng, một nhà nghiên cứu Mỹ muốn tạo ra phiên bản trái táo huyền thoại của riêng ông, sử dụng bách khoa toàn thư trực tuyến mở Wikipedia.

Joe Davis, 63 tuổi, họa sĩ sinh vật học đến từ phòng thí nghiệm di truyền George Church thuộc Trường Y, Đại học Harvard (Mỹ) đã nghĩ ra một công thức toán để tăng thêm các lớp dữ liệu thử ADN. Ông hiện lên kế hoạch cho thêm một phiên bản mã hóa của bách khoa toàn thư trực tuyến vào ADN của một giống táo 4.000 năm tuổi, để có được thứ quả giống "trái cấm" trong truyền thuyết kinh thánh nhất.

Ông Davis đặt tên cho quả táo đang tái tạo là Malus ecclesia. Trong tiếng Latin, Malus có nghĩa là "cây táo ma quỷ", trong khi ecclesia ám chỉ nhà thờ, vừa mang ý nghĩa tôn giáo, vừa đại diện cho tên phòng xét nghiệm ADN của ông.

Hợp tác với các nhà khoa học và toán học Dana Boyle và Madeline Prye-Ball, ông Davis đã dành nhiều năm nghiên cứu để tìm một loại táo đủ độ tuổi cho dự án. Đến cuối năm ngoái, ông đã được gửi tặng rễ và các lá của một giống táo 4.000 năm tuổi.

Tại hội thảo 30c3 ở Đức vào tháng 12/2013, ông Davis từng tuyên bố: "Tôi không thể ngừng nghĩ về toán học và xét nghiệm gen. Tôi đã tìm ra một cách không chỉ đưa một lớp, mà rất nhiều lớp thông tin vào một gene, giống như các con búp bê Babushka. Mỗi phân tử ADN sẽ chứa đựng 3 trang thông tin. Điều này là vì,thử ADN có thể được mô tả bằng 3 chữ số độc nhất vô nhị".

Ông Davis cũng tiết lộ mong muốn "tạo ra thứ quả có khả năng cám dỗ cả ma quỷ".
Do kích cỡ khổng lồ của Wikipedia, ông Davis và các cộng sự chỉ chọn mã hóa 50.000 trang đầu tiên của bách khoa toàn thư trực tuyến, vốn chiếm 50% tổng số trang được viếng thăm nhiều nhất khắp website này. Số dữ liệu được sử dụng có dung lượng tương đương 350MB.

Báo New Yorker dẫn lời ông Davis cho hay, bộ gene của quả táo giống như một cuốn sách 750 triệu chữ, chỉ bao gồm 4 chữ cái mã hóa thử ADN là A, T,C và G (tên viết tắt của 4 loại nucleotide cấu thành ADN). Các từ ngữ được chuyển dịch thành các chữ cái này của thử ADN nhờ một mã toán học, tương tự như cách bảng mã Morse (dùng truyền tin trong vô tuyến điện báo) và quy tắc tốc ký ép nén từ ngữ thành một dấu hiệu đơn.

Một khi đã được mã hóa, những chữ cái này được đặt vào bên trong quả táo nhờ những vi khuẩn đang tiến hóa, để chèn hệ gene của nó qua thành tế bào. Bằng cách đưa thông tin vào các lỗ hổng của xét nghiệm ADN, ông Davis tin rằng quá trình này sẽ không làm ảnh hưởng tới hương vị và kết cấu của quả táo.

Dự án đầu tiên, sử dụng kỹ thuật tương tự của ông Davis là đưa các tác phẩm của nhà triết học Hy Lạp Heraclitus vào các gene của một con ruồi. Trong dự án mới, quả táo Malus ecclesia còn được gọi là "trái cấm", vì việc ăn thực vật biến đổi gene ở Mỹ đang chịu sự giám sát nghiêm ngặt của Bộ Nông nghiệp nước này.

Xét nghiệm ADN anh chị em

Xét nghiệm 16 Locus gen trên nhiễm sắc thể Y Sử dụng bộ kit AmpFLSTR_Y filer - AppliedBiosystems (Mỹ) độ chính xác 99,99998%, xét nghiệm này phân tích mối quan hệ:
- Ông nội – Cháu trai
- Chú, Bác – Cháu trai
- Anh trai – Em trai
Bản giá xét nghiệm ADN anh chị em

Xét nghiệm 12 Locus gen trên nhiễm sắc thể X, độ chính xác 99,9998%, xét nghiệm này phân tích mối quan hệ:
- Bà nội – Cháu gái
- Chị - Em gái có cùng cha
- Chị em gái của mẹ với cháu

Xét nghiệm ADN ty thể:
Xét nghiệm này phân tích các mối quan hệ theo dòng mẹ:
- Bà ngoại – Cháu
- Anh, Chị - Em có cùng mẹ
- Chị em gái của mẹ với cháu

Bài tập cải thiện thị lực

Ngoài một chế độ ăn uống lành mạnh như bổ sung carotene có trong cà rốt, thực hiện một số bài tập mắt tự nhiên và đơn giản tại nhà có thể giúp cải thiện thị lực.

Bài tập hai chấm. Ngồi cách tường khoảng 3 m và tưởng tượng có hai chấm trên tường với khoảng cách giữa hai chấm là gần nửa mét. Nếu khó tưởng tượng, bạn có thể vẽ 2 chấm nhỏ màu đen trên tường. Nhìn vào một dấu chấm trong 5 - 6 giây và sau đó từ từ đưa mắt qua dấu chấm còn lại. Thực hiện lại bài tập mắt này trong 3 phút. Sau đó, nhắm mắt lại và thư giãn.

Bài tập số. In các dãy số (có thể từ 1 - 30) lên hai tờ giấy với phông chữ lớn và nhỏ. Đính giấy có phông số lớn hơn lên tường. Ngồi cách tường khoảng 3 m. Bắt đầu nhìn từ số đầu tiên cho đến khi mắt “đọc” được hết tất cả các con số khác thì thay thế bằng tờ giấy có kích cỡ chữ nhỏ hơn và lặp lại bài tập.

Dùng hai lòng bàn tay che mắt nhưng nên làm nhẹ nhàng và không tạo áp lực lên nhãn cầu. Hãy chắc rằng đôi mắt được che phủ hoàn toàn và không bị ánh sáng lọt vào mắt. Bắt đầu tập trung vào bóng tối và từ từ hít thở sâu. Thực hiện bài tập về mắt này 3 lần/ngày.

Nháy mắt. Đây là một trong những bài tập đơn giản bạn có thể thực hiện bất cứ lúc nào để cải thiện thị lực. Nháy mắt 10 - 15 lần thật nhanh. Những ai thường ngồi trước màn hình máy tính hoặc ti vi nên thực hiện bài này ít nhất hai lần mỗi ngày.

Nhắm mắt là một bài tập đơn giản có thể cải thiện thị lực. Đầu tiên, nhắm mắt lại thật chặt và giữ như vậy trong 5 - 6 giây. Sau đó, mở mắt trong 5 - 6 giây. Lặp lại bài tập này ít nhất 10 lần/ngày. Ngoài việc giúp thư giãn đôi mắt, nó cũng góp phần cải thiện thị lực.

Mát xa mắt. Nằm hoặc ngồi thư giãn trên ghế và nhắm mắt lại. Áp một ít lực và mát xa mắt cùng mí mắt theo chuyển động tròn. Sau đó, mát xa nhẹ nhàng trên trán và xung quanh mắt. Điều này sẽ tăng lưu thông máu đến đôi mắt.

5 thói quen xấu gây yếu sinh lý ở nam giới

Nam giới thường không nhận ra những nếp hằng ngày của họ có thể dẫn đến yếu sinh lý.

Không giữ vệ sinh răng miệng
Không có lề thói giữ gìn vệ sinh răng miệng có thể gây rối loạn khả năng cương dương. Người đàn ông quên đánh răng và chỉ dùng chỉ nha khoa có thể làm tăng các vi khuẩn trong nướu răng. Chúng có thể di chuyển vào các huyết quản, gây ra các mảng bám và làm tắc nghẽn. mạch máu bị tắc nghẽn sẽ gây khó khăn trong việc đạt được khả năng cương cứng.

Hút thuốc lá
Hút thuốc lá có hại cho sức khỏe, là nguyên nhân của nhiều căn bệnh hiểm như bệnh tim mạch, phổi, ung thư… không những thế, chất nicotine có trong thuốc lá có thể làm giảm sự hưng phấn của nam giới trong chuyện vợ chồng. Bên cạnh đó, hút thuốc lá nhiều cũng làm ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của đàn ông.

Uống rượu, bia
Rượu được xem là căn do chính dẫn đến chứng liệt dương. Uống nhiều rượu trong khoảng thời gian dài có thể khiến nam giới bị vô sinh. Rượu là một trong những tác nhân làm giảm nồng độ testosterone - kích tố sinh dục nam. Hơn thế, uống rượu nhiều có thể gây ra các bệnh về gan và ung thư gan. Đặc biệt, nếu người đàn ông quan hệ khi say rượu, có thể dẫn đến việc mất tự chủ. Họ có thể xuất tinh sớm hoặc chẳng thể xuất tinh do bị ức chế tâm thần. Ngoài rượu, uống nhiều bia cũng ảnh hưởng không ít đến khả năng sinh lý và sức khỏe nam giới.

thói quen sinh hoạt dục tình
Việc sinh hoạt dục tình bừa, mất kiểm soát cũng là nguyên cớ gây yếu sinh lý. Khi quan hệ dục tình, sinh lực của người đàn ông sẽ bị hao phí, do đó cần có thời kì ngơi nghỉ để bình phục sức khỏe. Do đó, quan hệ dục tình quá nhiều sẽ khiến nam giới mệt mỏi, giảm ham muốn. Nếu tình trạng này diễn ra trong một thời gian dài có thể làm rối loạn chức năng tình dục hay suy giảm khả năng sinh lý ở nam giới.

Chế độ ăn uống thiếu cân bằng
Thiếu kali trong khẩu phần ăn cũng gây ra bệnh yếu sinh lý ở nam giới. Bên cạnh đó, chế độ ăn uống thiếu vitamin A, E, axit amin, kẽm hay một số axit béo cũng có thể ảnh hưởng đến việc sản xuất tinh trùng của nam giới. ngoại giả, việc nước uống bị nhiễm asen cũng được coi là căn do gây bệnh.

Loại thuốc nào làm giảm chuyện “yêu“?

Nếu cảm thấy chuyện gần gụi “có vấn đề”, bạn hãy xem lại những loại thuốc đang dùng vì chúng có thể là thủ phạm khiến bạn mất đi cảm giác khao khát yêu đương.

Mục đích của việc dùng thuốc là ngăn ngừa và chữa trị bệnh. Tuy nhiên, đi kèm với chức năng bảo vệ sức khỏe, thuốc luôn có tác dụng phụ không mong muốn. Tình trạng suy giảm ham muốn tình dục có thể xảy ra trong trường hợp bạn sử dụng một số loại thuốc sau:

1. Thuốc tránh thai
Loại thuốc vẫn được đánh giá là mang tính cách mạng trong đời sống dục tình lại chính là căn nguyên giết chết thèm muốn của phái nữ.

Theo thống kê, trong số những nữ giới sử dụng các phương pháp tránh thai bằng hormone như thuốc tránh thai dạng viên, dạng tiêm hay miếng dán tránh thai, cứ 6 người thì có 1 người gặp các rắc rối về chuyện phòng the như suy giảm thèm muốn, đột nhiên không thích “yêu” hay “cô bé” trở thành khô khan, thiếu chất nhờn.

2. Thuốc chống trầm cảm
Suy giảm thèm muốn tình dục là một trong những triệu chứng phổ quát của bệnh trầm cảm. Thế nhưng các loại thuốc được dùng để chữa căn bệnh này lại không giúp cải thiện được tình hình mà còn làm mọi chuyện tệ hơn hoặc khiến người bệnh phải chịu đựng thêm các rối rắm có can hệ đến chuyện “yêu”.

Trên thực tế, những chướng ngại trong chuyện phòng the chính là một tác dụng phụ của quờ các loại thuốc chống trầm cảm. Chúng có thể ảnh hưởng đến mọi mặt trong đời sống tình dục như tình trạng rối loạn cương dương ở nam giới; tình trạng khô hạn, suy giảm cảm giác ở nữ giới hay khó lên đỉnh ở cả hai giới.

3. Thuốc hạ mỡ máu statin
Thuốc statin có tác dụng làm hạ lượng lipid trong máu đồng thời làm giảm luôn thèm muốn tình dục của người bệnh. Theo các chuyên gia, loại thuốc này can thiệp vào quá trình sản xuất testosterone, ostrogen và những hormone dục tình khác.

Kết quả nghiên cứu cho thấy, nam giới phải gánh chịu tác dụng phụ của thuốc statin nhiều hơn. Chúng là nguyên nhân gây ra tình trạng rối loạn cương dương, làm gia tăng các chướng ngại trong chuyện yêu đương ở cả hai phái nam và nữ như cảm giác cực khoái và cảm xúc thăng hoa về tinh thần trong quá trình “yêu”.

4. Thuốc chữa huyết áp
Một số loại thuốc giúp kiểm soát huyết áp có thể gây ra tình trạng bất lực ở các bệnh nhân nam bị bất lực. Trong khi đó, các bệnh nhân nữ sẽ đối mặt với tình trạng “sa mạc hóa” và khó đạt được cực khoái. Thuốc lợi tiểu, thuốc ức chế bêta, thuốc ức chế alpha chính là những thủ phạm gây ra các rối rắm trên.

Một số loại thuốc lợi tiểu sẽ “hủy hoại” ham muốn yêu đương, gây ra chứng rối loạn cương dương. Thuốc ức chế bêta “phá hoại” đời sống vợ chồng bằng cách gây ra chứng liệt dương hay tình trạng suy nhược, thiếu thèm muốn ở đàn bà.

5. Thuốc kháng histamin
Các loại thuốc kháng histamine dù được kê đơn hay được bán tự do đều có thể là ngọn ngành cho rất nhiều rối rắm hệ trọng đến chuyện phòng the.

Nhóm thuốc này châm ngòi cho hàng loạt những thay đổi về tinh thần xảy ra bên trong thân thể, từ tình trạng uể oải đến hiếu động thái quá, vốn là những duyên cớ ảnh hưởng đến chức năng “vợ chồng”.

Cánh mày râu sẽ than phiền về tình trạng “cậu nhóc” khó “chào cờ” hay thời kì “chào cờ” quá ngắn hay xuất tinh sớm. Trong khi đó, chị em đàn bà lại muộn phiền về việc suy giảm thèm muốn yêu đương, khó đạt đỉnh, “cô bé” khô hạn…

Không phải tuốt tuột những người đang dùng các loại thuốc nêu trên đều gặp rắc rối trong đời sống sinh hoạt vợ chồng. Tuy nhiên, nếu bạn đang gặp phải khó khăn này, cần thảo luận với bác sĩ để lựa chọn những loại thuốc khác hợp hơn hoặc giảm bớt liều dùng nhằm làm giảm mức độ tác động của thuốc tới chuyện “yêu đương”.

Hy vọng mới cho người bị tiểu đường

Các nhà khoa học mới đây đã đưa ra kết quả một nghiên cứu mới về bệnh nhân tiểu đường, theo đó những người mắc bệnh tiểu đường có thể sớm rà xem có thương tổn tâm thần không, bằng cách sử dụng một thiết bị hoạt động phát hiện bệnh tình qua mồ hôi

Theo đó miếng dính sẽ thay đổi màu sắc từ màu xanh sang màu hồng khi sức khỏe tốt, miếng dán sẽ không hay đổi nếu có vấn đề với các dây tâm thần.

Bệnh thần kinh hoặc thương tổn thần kinh, là một biến chứng thường gặp của bệnh tiểu đường không kiểm soát được.

Thông thường, nó ảnh hưởng đến chân - với bệnh thần kinh ngoại biên- ước tính ảnh hưởng lên đến 50% bệnh nhân tiểu đường. Nó xảy ra khi lượng đường trong máu cao làm hỏng các sợi thần kinh. Người bệnh sẽ gặp các triệu chứng như đau và bại. Nguy hiểm hơn là khi bệnh nhân không cảm thấy bị đau trong đó vết thương có thể bị nhiễm trùng hoặc lở loét. Với người tiểu đường thì vết thương khó có thể chữa lành vì lưu lượng máu đến bàn chân bị giảm.

Nhiễm trùng có thể lây lan và gây tử vong hoặc hoại tử mô. ước tính mỗi tuần có 100 người mất một chân hoặc thủ túc vì bệnh tiểu đường.

Phát hiện tình trạng này ở giai đoạn đầu sẽ giảm nguy cơ mất chi vì việc thẩm tra bàn chân hàng ngày giúp phát hiện các dấu hiệu chấn thương.

Nghiên cứu này của của trường Đại học Oxford đã được áp dụng trên khoảng 3.000 người và ghi nhận 86% trường hợp có kết quả xác thực. Theo Stella Vig, thầy thuốc giải phẫu kiêm chủ toạ của Hội phòng khuyết tật do tiểu đường ở London cho hay: "Đây là một sự đổi mới khích. Điều này sẽ làm giảm nguy cơ bị cắt bộ phận thân thể do biến chứng của tiểu đường. Nhờ thế mà có thể ngăn ngừa được tới 50% phẫu thuật cắt bỏ chân".

Thiết bị này được thiết kế đặc biệt cho bàn chân, rất đơn giản và có thể được thực hiện tại nhà .

Những thủ phạm khiến bà bầu mất ngủ

Mất ngủ hình như là nỗi sợ hãi mà rất nhiều bà bầu gặp phải. Vậy thủ phạm nào gây ra những cơn mất ngủ của bạn? Hãy cùng đi tìm hiểu.

1. Lo âu và găng
Những lo lắng về tình trạng phát triển của thai nhi, về tình hình tài chính gia đình, các khó khăn trong công việc hay các mối quan hệ tầng lớp, quan hệ vợ chồng không như mong muốn… có thể là nguyên nhân gây mất ngủ ở bà bầu, nhất là khi bạn lại đem các vấn đề này lên giường ngủ.

2. Hệ tiêu hóa
Cùng với thời gian, thai nhi ngày một lớn hơn ép vào dạ dày, đẩy thức ăn từ dạ dày trào ngược thực quản. Đồng thời, hệ tiêu hóa trong giai đoạn mang thai cũng hoạt động kém và yếu đi, dẫn đến thức ăn lưu lại trong dạ dày và ruột lâu hơn, gây chứng khó tiêu, ợ nóng và táo bón.

Mọi việc sẽ càng tệ hơn vào những tháng cuối thai kỳ, khi thai nhi càng ngày càng lớn, tạo lực ép ngày một tăng cho dạ dày hoặc ruột già.

Hơn nữa, việc bổ sung nhiều dưỡng chất trong thời gian mang thai khiến thân thể bạn chẳng thể tiếp nhận hết cộng với những thay đổi hormon trong cơ thể gây ra những vấn đề về tiêu hóa trên và đương nhiên những triệu chứng này sẽ làm bạn khó tìm đến giấc ngủ, ngủ không sâu và mất ngủ.

3. tư thế ngủ
Tìm một tư thế ngủ thoải mái cho bà bầu trong giai đoạn cuối thai kì là một thách thức. Bụng của bạn càng ngày càng lớn, không thể nằm sấp, không thể nằm ngửa, chỉ còn cách bạn nằm nghiêng. Các nhà khoa học chỉ ra rằng, nên nằm nghiêng về phía bên trái sẽ tốt cho máu lưu thông dễ dàng tới thai nhi. Nếu bạn thích nằm sấp hoặc nằm ngửa thì chỉ nên thỉnh thoảng sử dụng phong thái này.

Bên cạnh đó, bạn nên sử dụng những đồ hỗ trợ bạn khi ngủ. Kê một chiếc gối dưới lưng hoặc dưới bụng.

4. Những giấc mơ đêm
Những giấc mơ xáo trộn trong đêm cũng là một trong những nguyên do khiến bạn khó ngủ. Mang thai là khoảng thời kì tâm trí bạn khá găng tay thành ra những giấc mơ đáng sợ về đêm là không thể tránh khỏi.

thỉnh thoảng vì ban ngày bạn xem một bộ phim nào đó, gặp một chuyện bất thần nào đó, chúng cũng có thể đi vào giấc mơ đêm của bạn. Nhiều vì quá lo lắng cho thai nhi mà gặp những giấc mơ chẳng lành về em bé trong bụng.

5. Hô hấp
thời đoạn đầu thai kỳ do tác động của hormon khi mang thai làm hơi thở bạn chậm và sâu, cảm giác hít thở khó khăn. Càng về sau càng khó thở hơn khi dạ con chiếm chỗ và ép lên cơ hoành khiến cử động của cơ hoành giảm bớt nên thai phụ càng phải thở sâu, thở nhiều hơn để lấy nhiều không khí chứa ôxy.

Điều này làm tăng hơn 40% dung tích thở, nhưng nhu cầu ôxy chỉ tăng 20%, dẫn đến bà bầu thở ra nhiều carbon dioxyde hơn thông thường. Mức carbon dioxyde thấp trong máu làm tăng thở nông khiến bà bầu càng cảm thấy khó chịu hơn, ảnh hưởng đến cả chất lượng ngơi nghỉ và giấc ngủ.

6. Đau lưng và chuột rút
Cơn chuột rút thường diễn ra đột ngột ở đùi, bắp chuối, sau đó là cơn đau tại chỗ chuột rút làm bà bầu phải tỉnh vì đau. Tình trạng này thường diễn ra vào cuối thai kỳ. Hơn nữa, lưng và chân ngày một phải chịu đựng sức nặng của em bé nên thai phụ dễ gặp phải chứng đau vùng lưng, đây là nguyên nhân phá vỡ giấc ngủ.

7. Tiểu đêm và tăng lượng urê
Thận của bạn phải làm việc thêm 30-50% để lọc thêm khối lượng máu trong quá trình mang bầu, kết quả là lượng urê tăng vọt và bóng đái chứa nhiều nước tiểu hơn. Hơn nữa, dạ con càng ngày càng lớn và chèn lấn bóng đái khiến bạn khó chịu và phải đi tiểu luôn, kể cả ban đêm. Đây là căn nguyên lớn gây mất ngủ cho bà bầu.

8. Thai nhi
Dù mẹ bầu đang ngủ ngon thì không phải em bé của bạn cũng đang ngủ. Rất nhiều mẹ bầu đã than vãn vì chứng mất ngủ do thai nhi của mình quá hiếu động. Bé thường huých mạnh trong bụng mẹ khiến bà bầu đột ngột thức giấc và rất khó để có thể ngủ lại.

8 dấu hiệu mang thai khỏe mạnh

Bà bầu thường lo âu băn khoăn về sự phát triển của thai nhi. Vậy đâu là các dấu hiệu để bà bầu nhận biết thai nhi đang phát triển khỏe mạnh?

1. Buồn nôn
Nếu một đàn bà cảm thấy buồn nôn và nôn trong ba tháng đầu của thai kỳ thì đây là tín hiệu tốt. Theo các thầy thuốc, tình trạng này xảy ra do sự đổi thay nồng độ hoóc môn và không có gì đáng lo.

2. Đau tức ngực
Gần 90% nữ giới cảm thấy đau tức ngực trong thời kỳ mang thai. Đây là một dấu hiệu tốt cho thấy sự phát triển của tuyến sữa. Trong một số trường hợp, thai phụ bị đau nhức nhối nơi tuyến vú, đó cũng là điều thường nhật.

3. áp huyết thông thường
So với người bình thường, mức huyết áp của các bà bầu sẽ cao hơn một tí. Nếu áp huyết của thai phụ vẫn trong khuôn khổ cho phép thì đó là dấu hiệu tốt cho thấy thai nhi đang phát triển hoàn toàn thường nhật và khỏe mạnh.

4. Sự phát triển của vòng bụng
Dựa vào số đo vòng bụng của thai phụ, các thầy thuốc đánh giá và ước tính sự gia tăng về kích tấc và trọng lượng thai nhi, đảm bảo em bé phát triển theo đúng chuẩn từng tuổi thai.

5. Chuyển động của thai nhi
Bắt đầu từ tuần thứ 9 của thai kỳ, người mẹ có thể cảm được những chuyển động của thai, chứng tỏ bé đang phát triển an toàn trong bụng mẹ. Nếu người mẹ mới mang thai lần đầu, mẹ sẽ mất nhiều thời kì hơn để cảm nhận chuyển động của bé.

6. Mức hoóc-môn ổn định
Mức hoóc-môn estrogen và progesterone ổn định là điều kiện để thai nhi phát triển tốt. Nếu hai chỉ số hoóc-môn thấp, bà mẹ dễ có nguy cơ sảy thai.

7. Tăng cân đều đặn
Cân nặng đóng vai trò quan yếu trong thời kì mang thai. Theo các bác sĩ sản khoa, mẹ tăng từ 13 đến 15kg trong quá trình mang thai được coi là lý tưởng. Tuy nhiên, con số này có thể đổi thay dựa theo thể trạng từng bà bầu.

8. Ăn uống ngon miệng
Một số thai phụ mất cảm giác ngon miệng trong ba tháng đầu của thai kỳ. Ở những tháng kế tiếp, thai phụ ăn uống cảm thấy ngon miệng chứng tỏ thai nhi đang phát triển khỏe mạnh trong bụng mẹ.

Sâm angela là thực phẩm chức năng tăng cường sinh lý nữ

Sản phẩm được sản xuất từ Lepidium Meyenii và nhiều loại thảo dược quý cung cấp dưỡng chất giúp não bộ, tuyến yên và buồng trứng sung mãn.
sản xuất: St. Paul Brands - Hoa Kỳ.
Công ty nhập khẩu: Dược Phẩm ECO.

Sâm Angela là thực phẩm chức năng gồm 100% thành phần tự nhiên - được tình chế trên dây chuyền công nghệ hiện đại của Mỹ. Sản phẩm đã được cấp chứng nhận tiêu chuẩn GMP.

Một viên Sâm Angela gồm những thành phần sau:
Lepidium Meyenii 12:1..................................................90 mg
Black Cohosh 15:1........................................................60 mg
Dong Quai Extract 5:1.................................................100 mg
Damiana Leaf Extract 5:1............................................100 mg
Muira Puama Extract 6:1.............................................100 mg
Ginkgo Biloba Extract 24%............................................40 mg
Tá dược vừa đủ....................................................... 1 viên nang

Tác dụng sâm angela:
Sản phẩm angela có rất nhiều tác dụng hữu dụng giúp bạn tránh các bệnh và tràn đầy sức sống.
1. Tăng cường sức khỏe, cải thiện các triệu chứng tiền mãn kinh - mãn kinh: bốc hỏa, cáu gắt, lo âu, mất ngủ, đau nhức xương khớp…

2. Đề phòng và làm chậm quá trình lão hóa, duy trì sắc của đàn bà.

3. Cải thiện các vấn đề về sinh lý - sinh sản: giảm ham muốn, khô âm đạo, khó đạt khoái cảm, giúp tăng khả năng có con.

4. hỗ trợ giảm cholesterol và ổn định huyết áp.

5. Giúp sáng láng, cải thiện trí tưởng, giảm stress.

Cách dùng sâm angela:
Bạn dùng sâm angela hai lần trong một ngày, và có thể dùng sâm angela trong hoặc sau bữa ăn.
Bạn dùng sâm angela từ 1 - 3 tháng và tốt nhất dùng liền tù tù.

Giải pháp tăng cân an toàn nhờ dinh dưỡng

Tăng cân không chỉ là vấn đề tăng trọng lượng thân thể mà trên hết, với người gầy, tăng cân còn đồng nghĩa với việc cải thiện vóc dáng và sức khỏe tổng thể.

hiện thời, các phương pháp tăng cân nhanh có thể giúp thay đổi cân nặng mà không làm tốn nhiều thời gian và công sức của người gầy nhưng cùng với đó là những tác dụng phụ nguy hiểm như: tăng cân tích nước, thân thể mệt mỏi, suy giảm trí nhớ… Chắc chắn rằng, không ai muốn đánh đổi sức khỏe để có được cân nặng lâm thời trong một thời gian ngắn dù cho đây là một nhu cầu chính đáng và cần thiết. Do đó, người gầy hãy chọn lựa các phương pháp tăng cân an toàn để không chỉ thay đổi về trọng lượng mà còn cải thiện vóc dáng và duy trì sức khoẻ bền vững. Dưới đây là một số biện pháp giúp tăng cân an toàn do các chuyên gia dinh dưỡng đưa ra dành riêng cho người gầy, người ốm và những người có vóc dáng nhỏ bé.

Bổ sung các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và dễ tiêu hóa
Dinh dưỡng cho người gầy là nhân tố đầu tiên được nói đến trong các phương pháp tăng cân. Dù muốn hay không, bạn vẫn cần bổ sung một nguồn thực phẩm đa dạng để cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng hàng ngày. Với người gầy, nguồn dinh dưỡng này phải được bảo đảm cả về lượng và chất. nên chi, trong mỗi bữa ăn nên ăn đủ cả 5 nhóm thực phẩm sau:

Protein (đạm thực vật và động vật) có nhiều trong thịt, cá, trứng và các loại hạt như lạc, vừng…

Chất xơ, các vitamin có trong rau xanh, củ, quả…

khoáng vật có nhiều trong thịt, cá, các loại hạt và một số loại rau,

Chất béo trong mỡ động vật và dầu thực vật

Tinh bột thường có trong cơm, ngô, khoai…

Tránh xa đồ ăn nhanh và các chất kích thích

Đồ ăn nhanh hay các chất kích thích như: rượu, bia, thuốc lá… là “kẻ thù” số 1 của sức khỏe. Trong quá trình tăng cân, các loại thực phẩm và đồ uống này lại càng phải hạn chế bởi chúng rất nghèo dinh dưỡng, nhiều năng lượng và chất béo bão hoà chứa nhiều cholesteron xấu (tác nhân gây béo phì) hoặc đôi lúc lại chứa các chất kích thích không có lợi cho hệ tiêu hóa và quá trình chuyển hóa dinh dưỡng trong thân thể.

Ăn 5 - 6 bữa/ ngày
Nên tập thói quen ăn uống này vì nó sẽ giúp giảm gánh nặng cho hệ tiêu hóa và có tác dụng rất tốt đối với việc tăng cường dinh dưỡng hàng ngày. Thay vì nỗ lực ăn no vào 3 bữa chính, người gầy có thể chia nhỏ khẩu phần ăn ra 5 - 6 bữa/ ngày. Mỗi bữa ăn nên cách nhau từ 2 - 3 giờ.

dùng thực phẩm bổ sung từ tự nhiên:
giờ, ngoài việc bổ sung dinh dưỡng từ những thực phẩm bình thường, người gầy còn có thể bổ sung thêm dinh dưỡng cho cơ thể mỗi ngày bằng những thực phẩm có lợi cho sức khoẻ có cỗi nguồn từ thiên nhiên, không chứa chất bảo quản hay phụ gia. Một trong những loại thực phẩm bổ sung từ thiên nhiên mà có giá trị dinh dưỡng cao phải kể đến là Tảo Spirulina. Đây là một loại thực vật tự nhiên có chứa hơn 100 các chất dinh dưỡng cấp thiết cho thân thể, đóng vai trò quan yếu trong việc bổ sung dinh dưỡng toàn diện và tăng cường sức đề kháng. Hàng ngày, sau mỗi bữa ăn chính, người gầy có thể uống Tảo Spirulina như một cách nạp thêm dinh dưỡng cho thân, song song trong tảo Spirulina còn chứa hàm lượng cao các chất chống oxi hóa như: Phycocyanin, Chlorophyll… giúp thanh lọc và thải độc rất tốt. Những người “siêu gầy” có thể tham khảo và dùng loại Tảo Spirulina này để có kết quả tốt nhất cho chiến dịch tăng cân của mình.

Những siêu thực phẩm xanh từ tự nhiên có giá trị dinh dưỡng cao nhất, được công nhận bởi Tổ chức Nông lương Thế giới (FAO) công nhận:

Thật đơn giản, chỉ cần vài chú ý về cách ăn uống và bổ sung dinh dưỡng đầy đủ hàng ngày, bạn sẽ không cần phải dùng các loại thuốc tăng cân nhanh có khả năng gây tích nước và nguy hại cho cơ thể mà vẫn có được một cân nặng ăn nhập, vóc dáng cân đối và sức khoẻ bền vững.

Ths.Bs. Lê Thị Hải

GĐTT Dinh dưỡng - Viện dinh dưỡng Quốc Gia

Thực đơn bữa trưa giảm cân hiệu quả trong 4 tuần

Tiêu thụ bữa trưa khoa học với lượng calo ở mức 400 sẽ giúp cơ thể giảm cân an toàn mà không cần gắng quá nhiều.

Nếu nắm rõ được lượng calo trong từng món ăn và thực phẩm, bạn có thể dễ dàng giảm cân hiệu quả mà không tốn nhiều công sức. Dưới đây là thực đơn các bữa trưa trong một tháng, ứng dụng từ thứ 2 đến thứ 6, do Jenny Sugar - người từng xuất hiện trong chương trình giảm cân nổi danh The Biggest Loser trên kênh NBC - xây dựng và thực hiện.

Tuần 1: Súp và salad
Thứ 2: Một chén súp đậu lăng (253 calo), một lát bánh mỳ (100 calo), và một nửa chén nước ép nho (52 calo).

Thứ 3: Salad táo và bắp cải (289 calo), một nửa chén hạt diêm mạch (111 calo).

Thứ 4: Một chén súp khoai lang và đậu (288 calo), hai tách nước ép cải xoăn (35 calo), nửa cốc nước ép dưa chuột (8 calo), sáu miếng cà chua (18 calo), cùng một muỗng canh giấm (40 calo).

Thứ 5: Salad gà Thái (200 calo), một quả chuối (105 calo) và một muỗng canh bơ đậu phộng (95 calo).

Thứ 6: Salad khoai tây (270 calo), một bát súp bông cải xanh arugula (129 calo).

Tuần 2: Thịt
Thứ 2: Ớt, cà chua nhồi gà tây (285 calo) và một quả táo (93 calo).

Thứ 3: Bánh tortilla ít súp (194 calo) với một nửa cốc gạo lức nấu chín (108 calo) và một quả lê (103 calo).

Thứ 4: Burger kẹp rau bina và cà rốt Thổ Nhĩ Kỳ (340 calo), hai muỗng canh hummus (một loại canh ở các nước Trung Đông) (70 calo).

Thứ 5: Bánh burrito gà nướng (bánh bột của Mexico) (350 calo) và một nửa cốc nước ép quả việt quất tươi (42 calo).

Thứ 6: Súp ớt gà cay (324 calo), hai chén dưa chuột thái lát (32 calo) và hai muỗng canh sữa chua thì là nhúng (20 calo).

Tuần 3: Sandwich và bánh cuộn
Thứ 2: Một cốc gà sữa chua Hy Lạp (260 calo) với tiểu mạch, nửa tách nước ép bông cải xanh (15 calo), một nửa cốc nước ép dưa chuột (8 calo).

Thứ 3: Rau bina (252 calo) ăn với 125 gram phô mai (90 calo) và một miếng dưa vàng (53 calo).

Thứ 4: Cải xoăn bọc đậu đen và khoai lang (270 calo), một nửa tách nươc ép dưa chuột (8 calo), sáu lát cà chua (18 calo).

Thứ 5: Hamburger kẹp khoai lang và rau đậu đen (367 calo).

Thứ 6: Bánh sandwich Thổ Nhĩ Kỳ với hai lát bánh mỳ (200 calo), hai lát ức gà tây nướng (60 calo), một miếng pho mát Thụy Sĩ (106 calo), ba lá rau diếp xanh (2 calo), hai lát cà chua (7 calo), và một muỗng cà phê mù tạt (3 calo).

Tuần 4: Rau
Thứ 2: Cơm dừa với đậu xanh cà ri khoai (397 calo).

Thứ 3: Nước sốt bò băm (257 calo) với một quả táo (93 calo) và 7 hạt hạnh nhân (49 calo).

Thứ 4: Bánh quesadilla (130 calo), 28 gram pho mát vụn (100 calo), một nửa chén đậu đen (110 calo), một nửa quả chua thái lát (16 calo), một cốc nước ép rau chân vịt (7 calo).

Thứ 5: Salad cải bắp (381 calo).

Thứ 6: Pho mát (285 calo) ăn với salad rau bina (14 calo), một nửa cốc nước ép cà rốt (23 calo), một nửa chén nước ép bông cải xanh (15 calo), nửa cốc ớt đỏ thái nhỏ (19 calo), và một nửa cốc nước ép dưa chuột (8 calo).

Dinh dưỡng và nội tiết tố

Kích thích tố ảnh hưởng đến năng lượng thân thể, và đàn ông hay nữ giới cần mức năng lượng khác nhau để duy trì sức khỏe tối ưu.

Tuyến yên, một cấu trúc nhỏ ở trung tâm của não bộ có tác dụng kích thích tuyến giáp (nằm ở mặt trước của cổ họng), tiết ra kích thích tố có hệ trọng đến tốc độ đốt cháy chất dinh dưỡng ở các mô.

Nếu là nữ, bạn cần biết rằng sự thèm ăn tăng hay giảm đều có liên tưởng đến chu kỳ kinh nguyệt. Trong thực tại, sự biến động này diễn ra đồng thời với những gì đang xảy ra trong thân thể và thường thì bùng nổ ngay trước hoặc tại thời khắc rụng trứng.

Sự thèm ăn lên đến cực điểm khi bắt đầu hành kinh và sau đó giảm dần. thời khắc này, nữ giới luôn cảm thấy đói và thật sự họ cần nhiều năng lượng hơn so với những ngày thông thường.

Nếu là nam, nhu cầu dinh dưỡng cần giao hội vào việc làm tăng nồng độ testosterone là vô cùng quan yếu. Xương của nam to và dày hơn, thành thử nam giới thường ít phụ thuộc vào chế độ ăn uống hoặc bổ sung canxi để ngăn ngừa loãng xương.

Hơn nữa, đàn ông không bị mất máu do kinh nguyệt nên nhu cầu về sắt cũng ít hơn. Họ chỉ cần tiêu thụ lượng calo nhiều hơn khoảng 10% so với nữ có cùng trọng lượng là đủ để đảm bảo sức khỏe tốt.

Khi đến tuổi trưởng thành, phần vai và bắp tay ở nam thiếu niên có thiên hướng phát phát triển mạnh mẽ, trong khi các cô gái trẻ thì tụ hội phát triển ở phần hông.

Testosterone - các hormone nam có nhiệm vụ thúc đẩy sự tăng trưởng của cơ bắp và xương; còn estrogen thì phụ trách việc cung cấp mỡ là cốt tử. Kết quả là, cơ thể của nam giới thường có tỷ lệ cơ bắp cao hơn nữ; trong khi nữ lại có ưu thế tích trữ chất béo nhiều hơn nam, theo Dummies.

Dinh dưỡng và nội tiết tố

Kích thích tố ảnh hưởng đến năng lượng thân, và đàn ông hay nữ giới cần mức năng lượng khác nhau để duy trì sức khỏe tối ưu.

Tuyến yên, một cấu trúc nhỏ ở trung tâm của não bộ có tác dụng kích thích tuyến giáp (nằm ở mặt trước của cổ họng), tiết ra kích thích tố có hệ trọng đến tốc độ đốt cháy chất dinh dưỡng ở các mô.

Nếu là nữ, bạn cần biết rằng sự thèm ăn tăng hay giảm đều có liên hệ đến chu kỳ kinh nguyệt. Trong thực tế, sự biến động này diễn ra song song với những gì đang xảy ra trong thân và thường thì bùng nổ ngay trước hoặc tại thời điểm rụng trứng.

Sự thèm ăn lên đến đỉnh điểm khi bắt đầu hành kinh và sau đó giảm dần. thời khắc này, phụ nữ luôn cảm thấy đói và thật sự họ cần nhiều năng lượng hơn so với những ngày thường ngày.

Nếu là nam, nhu cầu dinh dưỡng cần tập trung vào việc làm tăng nồng độ testosterone là vô cùng quan trọng. Xương của nam to và dày hơn, cho nên nam giới thường ít phụ thuộc vào chế độ ăn uống hoặc bổ sung canxi để ngăn ngừa loãng xương.

Hơn nữa, đàn ông không bị mất máu do kinh nguyệt nên nhu cầu về sắt cũng ít hơn. Họ chỉ cần tiêu thụ lượng calo nhiều hơn khoảng 10% so với nữ có cùng trọng lượng là đủ để đảm bảo sức khỏe tốt.

Khi đến tuổi trưởng thành, phần vai và bắp tay ở nam thiếu niên có xu hướng phát phát triển mạnh mẽ, trong khi các cô gái trẻ thì hội tụ phát triển ở phần hông.

Testosterone - các hormone nam có nhiệm vụ thúc đẩy sự tăng trưởng của cơ bắp và xương; còn estrogen thì đảm đang việc cung cấp mỡ là chính yếu. Kết quả là, cơ thể của nam giới thường có tỷ lệ cơ bắp cao hơn nữ; trong khi nữ lại có ưu thế tích chất béo nhiều hơn nam, theo Dummies.

Chuẩn bị cho lần mang thai thứ 2

Dù đã có kinh nghiệm qua lần mang thai đầu nhưng với lần tiếp theo chắc hẳn vẫn sẽ có sự dị biệt. hãy tham khảo một số kinh nghiệm dưới đây để để ý hơn đến lần mang thai thứ 2 này các mẹ nhé

Tăng cường vitamin B9
Vitamin B9 hay còn gọi là axit folic giúp giảm thiểu nguy cơ dị tật như tật nứt đốt sống. Những dị tật này thường phát triển rất sớm ngay trong thời kỳ đầu của quá trình phát triển thai nhi. Axit folic là một chất rất cấp thiết cho thai nhi, chúng có trong các loại rau xanh như rau dền, và có rất nhiều trong ngũ cốc.

Nhưng trong quá trình ăn uống thì lượng axit folic này thường không cung cấp đủ cho thai nhi. thành thử các mẹ nên hỏi ý kiến thầy thuốc về việc dùng thêm thuốc chức năng tăng cường axit folic cho thân thể. Theo tiêu chuẩn thì trươc khi mang thai đàn bà cần 400mcg/ngày, và trong quá trình mang thai cần 600mcg/ngày axit folic.

Bắt đầu tập thể dục trước khi sinh
Như bạn đã biết, tập thể dục khi mang thai khôn cùng quan trong, nó không chỉ giúp mẹ bầu khỏe mạnh hơn trong thời kì thai nghén mà còn giúp các mẹ dễ sinh đẻ. Vì vậy, đừng bỏ qua các bài tập thể dục khi mang thai lần 2 nhé.

Hiện có rất nhiều khóa học đoàn luyện thể chất cho các bà mẹ mang thai. Yoga đặc biệt có thể giúp giảm bớt sự đớn đau và tình trạng căng của cơ bắp. Bên cạnh đó, các lớp học thể dục cũng giúp bạn được giao lưu và học hỏi kinh nghiệm với nhiều phụ nữ mang thai khác.

Ngoài yoga, một số bộ môn khác thể dục tiết điệu dưới nước, các bài tập tăng cường sức khỏe hoặc thậm chí chỉ cần đi bộ xung quanh khu nhà bạn ở cũng rất tốt cho các bà mẹ.

Tập yoga là một cách chuẩn bị tốt cho quá trình mang thai lần 2.

Mua trang phục bà bầu
Ai mà không thích mua sắm cơ chứ? Kể cả là bạn không mang thai thì quần áo dành cho bà bầu vẫn giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn khi mặc. Bạn chỉ cần mua một số loại trang phục thông dụng như áo sơ mi hoặc quần âu để ăn nhập cho bất cứ dịp nào. Bạn có thể tận dụng lại các bộ đồ bầu từ lần trước mang thai, tuy nhiên, cũng không có gì là to tát nếu bạn tự thưởng cho mình những bộ bầu mới, đẹp và quyến rũ hơn.

Lên kế hoạch thư giãn
Tham dự một buổi hòa nhạc, suất chiếu lúc nửa đêm của một bộ phim hoặc thậm chí là đi ăn sáng vào sáng Chủ nhật cũng là những cách giúp bạn giảm bao tay và dễ sinh hơn khi em bé thứ hai ra đời.

Chăm sóc da bằng cách dưỡng ẩm
Điều này có thể giúp ngăn ngừa vết rạn đặc biệt là nếu bạn sử dụng bơ ca cao. Tình trạng ngứa do căng da cũng nhờ đó được cải thiện đáng kể.

Thực hành các bài tập Kegels
Bài tập Kegel (tập co thắt cơ PC) giúp dự phòng rò rỉ nước tiểu và bệnh trĩ.

để ý đến vệ sinh răng miệng
Theo các chuyên gia y tế thì có đến 90% các loại bệnh thâm nhập vào thân qua đường miệng. Các cụ ngày xưa có câu “ vạ từ miệng mà ra, bệnh từ miệng chui vào” . Quả đúng không sai chút nào. cho nên lời khuyên cho các mẹ là hãy lưu ý đến vấn đề này, vệ sinh răng miệng thật kỹ, để phòng tránh vi khuẩn chui vào bên trong qua đường miệng, dẫn đến hậu quả sinh non thiếu tháng hoặc tiền sản giật.

Ăn uống lành mạnh
Ở lần mang thai thứ hai, bạn và em bé cần được bổ sung 300 calo mỗi ngày. Bạn nên tuyển lựa những thực phẩm cấp thiết cho nhu cầu hàng ngày của hai mẹ con như trái cây, rau và protein. Ngoài ra, bạn cũng đừng quên uống nhiều nước!

Ăn nhiều rau và hoa quả (bao gồm các loại rau có lá xanh đậm giàu folate như rau cải bó xôi.

một tí protein (thịt trắng và cá) hoặc đỗ và đậu lăng. Các thực phẩm sữa có hàm lượng béo thấp, chứa canxi (như sữa chua hoặc sữa không kem). Một ít thực phẩm có hàm lượng đường và chất béo như bánh và nước ngọt cũng tốt cho sức khỏe.

dù rằng tuổi bầu bí này mỏi mệt hơn nhưng bạn núm đừng phụ thuộc quá nhiều vào đồ uống có chứa caffein để trở nên tỉnh táo. Bạn cần giới hạn lượng caffein bạn uống xuống dưới 200mg một ngày. Nếu bạn dùng hơn con số này trong tuổi bầu bí, bạn có nguy cơ sảy thai hoặc sinh con thiếu cân.
Một số lưu ý cho nữ giới mang thai lần 2 đã từng sinh mổ:

Theo các thầy thuốc khoa sản, để đảm bảo an toàn sau khi sinh mổ, chị em nên chờ từ 18-23 tháng mới có thai lại. Các nguy cơ biến chứng ở thai nhi và trọng lượng thai nhi thấp cũng sẽ xảy ra nếu người mẹ có thai quá gấp sau khi sinh mổ.

Việc mang thai sau sinh mổ còn phụ thuộc vào nhiều nhân tố như tuổi tác, sức khỏe của người mẹ. Vì vậy, trước khi quyết định mang bầu tiếp bạn nên có cuộc soát sức khỏe định kỳ để biết thân cần bổ sung gì và chuẩn bị tâm lý tốt nhất trước khi chào đón em bé mới.

Giảm cân sau khi sinh bằng thực phẩm bừa hiệu quả

Một thân hình săn chắc, vòng hai thon gọn đang là ước mong của hầu hết chị em phụ nữ sau sinh. Tuy nhiên việc giảm cân sau sinh là vấn đề không hề đơn giản. Có nhiều cách để giảm cân như tăng cường tập tành thể thục thể thao, chế độ ăn uống hợp lý, thậm chí đến các spa để tuốt lại thân hình như ước mơ. Tuy nhiên một trong các phương pháp giảm cân sau sinh đơn giản nhưng hiệu quả mà chị em không chú ý đến đó chính là các loại trái cây, thực phẩm xung quanh chúng ta hằng ngày.

Mời bạn cùng tham khảo một số loại thực phẩm, trái cây “cây nhà lá vườn” có tác dụng giảm cân sau sinh, vững chắc bạn sẽ bất thần về hiệu quả mà nó mang lại.

Giảm cân sau sinh bằng trứng
Bạn sẽ rất bất thần khi biết trứng là một trong những thực phẩm giúp giảm cân sau sinh hiệu quả. Nhiều nghiên cứu cho thấy, việc ăn chí ít 2 quả trứng mỗi ngày sẽ giúp cơ thể đốt cháy calo hiệu quả. Ngoài ra, protein có trong trứng giúp bạn nhanh no, no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn. nên trứng là một loại thực phẩm giảm cân sau sinh hiệu quả và an toàn dành cho chị em. Một số món ăn được chế biến từ trứng như: trứng chiên, salad trứng, trứng luộc,…

Bên cạnh việc giảm cân, trứng còn đem lại nhiều công dụng khác như: giúp xương của mẹ và con phát triển khỏe mạnh, song song cung cấp DHA tự nhiên cho sữa mẹ.

Giảm cân sau sinh bằng cá
Cá là một trong những loại thực phẩm giúp chị em giảm cân sau sinh hiệu quả nhưng vẫn bảo đảm đủ nguồn sữa cho con bú. Ngoài việc chứa các omega 3 giúp tăng cường cơ bắp, tốt cho tim mạch và giảm mỡ bụng, cá cũng là nguồn cung cấp protein, một chất dinh dưỡng quan trọng trong việc giảm cân. Để việc giảm cân nhanh mà vẫn đảm bảo sức khỏe tốt, mỗi bữa ăn bạn nên có món cá kèm theo. Một số loại cá hợp cho việc giảm cân của bạn như: cá hồi, cá trích, cá thu, cá ngừ,…

Giảm cân sau sinh bằng dưa hấu
Trong các loại hoa quả, dưa hấu là loại trái cây được nhiều người truyền tai nhau về công dụng giảm cân sau sinh. Khoa học đã chứng minh ăn dưa đỏ rất tốt cho sức khỏe vì chúng chứa nhiều vitamin, canxi, chất dinh dưỡng,…, song song giúp loại bỏ độc tố, kích thích sự trao đổi chất diễn ra nhanh và tốt hơn.

Bên cạnh đó, trong dưa hấu chứa nhiều nước nên khi ăn sẽ mang lại một lượng nước lớn cho thân, giúp duy trì tình trạng no lâu để bạn không còn cảm giác đói, thèm ăn. Đây là một trong những nguyên do dưa đỏ được xem ăn dưa đỏ là phương pháp giảm cân sau sinh tự nhiên, hiệu quả.

Giảm cân sau sinh bằng quả quýt
Trong các loại trái cây có hương vị chua thì quýt được xem là quả có công dụng giảm cân sau sinh hiệu quả đầu tiên được kể đến. Quýt chứa chất xơ có tác dụng giảm mỡ, ức chế tế bào tạo ra mỡ và chứa nước tạo cho bạn cảm giác no. Chỉ cần ăn một vài quả quýt mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm béo hiệu quả. Để giảm cân sau sinh hiệu quả bạn nên ăn quýt trước mỗi bữa ăn và trong khi ăn thì nên ăn luôn các sợi xơ màu trắng.

Không cần phải tốn nhiều tiền để có phương pháp giảm cân sau sinh hiệu quả, chỉ cần một vài món ăn và trái cây thân thuộc là bạn đã có ngay một thân hình thon gọn như ước mơ. Hãy thưởng thức ngay để biết được hiệu quả tuyệt trần mà chúng mang lại. Chúc chị em sẽ thành công!

Bé khỏe đẹp nhờ mẹ, mẹ khỏe đẹp nhờ Care With Love!

Chăm sóc sau sinh đúng cách

chăm chút sau sinh là điều quan trọng mà mỗi sản phụ cần nắm vững. Trong đó, việc ăn uống, tắm gội là hai vấn đề đang được nhiều chị em quan hoài vì đó là những nhân tố căn bản thường nhật. Tuy nhiên đâu là thực phẩm tốt sau sinh hay tắm gội trong khoảng thời kì nào ăn nhập nhất là câu hỏi mà không phải chị em nào cũng giải đáp chuẩn xác. Care with love xin san sẻ một số thông tin căn bản về việc chăm sóc sau sinh để chị em biết cách chăm sóc mình tốt hơn.

chăm chút sau sinh trong việc ăn uống
Sau chuyến vượt cạn người mẹ cần rất nhiều chất dinh dưỡng để phục hồi sức khỏe, đồng thời cung cấp đủ sữa cho con bú nên săn sóc sau sinh trong việc ăn uống là phải có chế độ ăn uống khoa học, hợp lý và bảo đảm đủ chất. Một số món ăn tốt cho người mẹ và giúp tiết sữa như: cháo chân giò heo, đu đủ hầm chân giò heo, đậu phộng hầm với bí đỏ, canh mướp chân giò heo, rau lang luộc, canh tôm rau đay, thịt nạc kho tiêu, canh rau ngót,… Ngoài ra, chị em nên ăn nhiều rau xanh, trái cây để tăng lượng vitamin cho cơ thể; ngũ cốc, trứng, thịt cá,...

Với chế độ ăn uống đầy đủ nhưng chị em nên lưu ý chỉ ăn các thức ăn nhẹ dễ tiêu, không ăn các loại thức ăn nhiều dầu mỡ như khoai tây chiên, các món rán, đồng thời hạn chế thực phẩm chứa các loại gia vị hành, tỏi và không nên uống các loại thức uống chứa nhiều cafein (làm bé khó ngủ và cáu kỉnh), chứa chất cồn như bia, rượu.

Có nhiều quan niệm cho rằng, coi sóc sau sinh tốt thì không nên ăn canh hoặc uống nhiều nước vì khiến người mẹ sau này đi tiểu rắt. Quan niệm này là sai trái, vì sau sinh thân người mẹ cần rất nhiều nước và nước là thành phần chính tạo nên sữa. Chị em nên uống nhiều nước, tối thiểu 2,5 lít/ngày, tốt hơn khi uống nước đã đun sôi và để ấm. Đặc biệt, trong những ngày đầu sau sinh chị em nên uống sữa nóng sẽ giúp sữa mẹ về nhanh hơn.

săn sóc sau sinh trong việc tắm gội
Nhiều người cho rằng, sản phụ chỉ nên tắm rửa, gội đầu khi đầy tháng là cách chăm sóc sau sinh tốt nhất, tuy nhiên điều này là không đúng. Sau khi sinh, chị em đổ rất nhiều mồ hôi cộng với mùi sữa nên thân thể rất dễ bẩn, là môi trường thuận tiện cho vi khuẩn sinh sôi nảy nở và gây ra một số bệnh tật. Đây là lúc chị em cần giữ vệ sinh cơ thể sạch sẽ.

coi ngó sau sinh khoa học là khoảng 2-3 sau sinh chị em đã có thể tắm, tuy nhiên chỉ nên tắm đứng chứ không nên tắm bồn vì lúc này vùng kín vẫn chưa đóng kín, tắm bồn dễ làm nước bẩn đi vào và gây viêm nhiễm tử cung. Chị em có thể dùng nước muối pha loãng hoặc dung dịch vệ sinh nữ giới để rửa tầng sinh môn. Và khoảng sau 5-7 ngày sau sinh chị em có thể gội đầu bằng nước ấm và gội nhanh. Sau khi gội xong phải lau đầu thật khô vì để tóc ướt sản phụ sẽ dễ bị nhiễm lạnh. Việc gội đầu không cần phải luôn, 5-6 ngày gội một lần là được.

Với một số thông tin về việc trông nom sau sinh ở trên hy vọng chị em sẽ an tâm hơn sau những chuyến vượt cạn. Để tìm hiểu thêm các thông tin liên can đến việc chăm sóc bà bầu, sản phụ chị em có thể vào website: Carewithlove.com.vn hoặc nhấc máy lên và gọi ngay cho chúng tôi để được tư vấn tận tâm, chu đáo nhất.

Bé khỏe đẹp nhờ mẹ, mẹ khỏe đẹp nhờ Care With Love!

Sau sinh và những thay đổi của thân thể bạn cần biết

Nhiều chị em thường nghĩ rằng, chỉ trong thời kỳ mang thai thân thai phụ mới có những đổi thay rõ rệt. Sau sinh nhiều chị em cảm thấy lo âu khi thấy thân thể mình có những triệu chứng lạ và cho rằng mình đang mắc một căn bệnh nào đó. Chị em đừng quá lo âu vì đấy chỉ là những thay đổi rất thường nhật và chỉ sau một thời gian chị em sẽ phục hồi lại như trước đây.

Những thay đổi cơ thể sau sinh của chị em
Sản dịch
Sau sinh, dù sinh mổ hay sinh thường âm đạo của bạn vẫn tiết ra một lượng máu gọi là sản dịch. Sản dịch lúc đầu có màu đỏ thẫm, khoảng 5 đến 10 ngày sau sản dịch lờ lờ máu cá và rốt cục là màu vàng nhạt. Khoảng 10 ngày đầu sau sinh lượng sản dịch sẽ tiết ra nhiều và ít dần trong các tuần tiếp theo. vì vậy khi thấy tình trạng này bạn đừng quá lo lắng nhé!

Tử cung co thắt
Tử cung co thắt sẽ làm bạn khôn xiết khó chịu, thậm chí đớn đau nhưng bạn hãy yên tâm vì đó là triệu chứng thường nhật sau sinh. Nguyên nhân là do lúc mang thai và sinh con tử cung của bạn giãn rộng, ngày nay tử cung đang thu lại kích tấc và vị trí bình thường.

Số đo vòng ngực giảm
Sau sinh vòng ngực của bạn sẽ giảm đi nhiều, thậm chí chảy sệ . Nguyên nhân là do quá trình tăng giảm cân trước và sau khi mang thai. Bạn nên có các bài tập thể dục đều đặn để lấy lại vòng một săn chắc hơn.

Vòng eo ngoại cỡ

Một vòng eo “bánh mì” là hiện trạng phổ thông của chị em nữ giới sau sinh. Để lấy lại vòng eo thon gọn bạn nên: có chế độ ăn uống hợp lý, tránh ăn các thực phẩm chứa nhiều chất béo và đường, nên ăn nhiều rau xanh và trái cây; dành thời gian tập dượt thể dục thể thao, vận dụng các biện pháp như: chườm muối ( từ ngày thứ 15 sau sinh ), massage bụng với rượu gừng,...; hoặc tìm đến trọng điểm coi sóc dung nhan dành cho bà mẹ sau sinh.

Rụng tóc

Rụng tóc là tình trạng phổ thông ở chị em sau sinh. duyên cớ là do khi mang thai lượng tiết tố estrogen trong cơ thể nhiều giúp tóc dày và mượt hơn. Sau sinh, lượng estrogen giảm đi, trở lại mức thường ngày khiến bạn rụng tóc sau sinh nhiều hơn. Tuy nhiên bạn không phải quá lo âu, tóc bạn chỉ rụng nhiều 3-4 tháng sau sinh và sẽ hồi phục lại bình thường sau 6-12 tháng sau.

Mất hứng thú chuyện vợ chồng
Hầu như chị em nào sau sinh cũng mắc phải tình trạng này. căn do là do bạn quá mệt mỏi sau sinh hoặc do bạn phải tụ tập vào việc chăm sóc con cái, gia đình. Với trường hợp này các ông chồng cần phải thấu hiểu, san sẻ và dành thời gian quan hoài, chăm nom đến vợ mình nhiều hơn.

Ở trên là những đổi thay của thân thể sau sinh chị em cần nên biết. Nếu có thắc mắc hay vấn đề cần quan tâm chị em hãy gọi ngay đến Care With Love, chúng tôi sẽ tham mưu một cách tận tình và chu đáo nhất.

Bé khỏe đẹp nhờ mẹ, mẹ khỏe đẹp nhờ Care With Love!

Trị đau lưng chừng tặng dân văn phòng

Ngồi đúng phong độ
Ngồi tại bàn làm việc 8 tiếng đồng hồ mỗi ngày có thể là một gánh nặng với lưng của bạn. Và bạn có thể giảm gánh nặng này bằng cách ngồi dựa lưng vào lưng ghế (hoặc có thể chèn thêm gối), hai chân đặt trên sàn.

Một cách khác là hãy thử dùng một quả bóng tập thể dục thay cho ghế ngồi của mình để giữ cân bằng và ổn định, phong độ của bạn phải tốt. Bạn có thể tập dần mỗi lần khoảng 20 phút cho đến khi quen dần và cảm thấy thoải mái khi ngồi trên bóng.

Ăn thêm rau xanh
Canxi là nhân tố quan trọng cho xương chắc khỏe, nhưng các nhà nghiên cứu Nhật Bản còn xác định thêm được một thứ nữa mà bạn rất cần đến là vitamin K. Người ta tin rằng vitamin K có trong bông cải xanh, rau bó xôi, cải bẹ xanh và các loại rau có lá xanh đậm khác sẽ hỗ trợ canxi có trong xương, làm cho chúng dày đặc hơn, khỏe hơn.

Và khi xương bạn càng khỏe thì cả cơ thể bạn càng khỏe, bạn càng ít nguy cơ bị đau lưng.

Duy trì cân nặng ổn định và khỏe mạnh
Sức khỏe và duy trì tốt trọng lượng thân cũng có thể làm trị đau lưng. Chế độ ăn uống khỏe mạnh đầy trái cây và rau quả và giảm tiêu thụ các thực phẩm giàu đạm và chất béo để tránh tăng cân quá mức. Đây cũng là một phương pháp giúp bạn không bị đau lưng.

Ngủ đủ và ngon giấc
Một ngày bạn nên ngủ tối thiểu từ 6 - 8 tiếng mới gọi là đủ giấc, hơn nữa trong quá trình ngủ bạn nên để tinh thần thật thoải mái để có một giấc ngủ sâu.

Một chiếc giường với đệm cứng hoàn toàn không tốt hơn cho lưng của bạn. Một nghiên cứu mới đây đã chứng minh rằng những người ngủ trên chiếc giường mềm hơn, êm hơn sẽ ít bị đau dây lưng hơn những người ngủ trên giường, nệm cứng.

Mang vác nhẹ hơn
Nếu trọng lượng của chiếc va li hay túi xách mà bạn đang mang lên đến 10% trọng lượng thân bạn, nghĩa là nó quá nặng rồi đó, bạn cần chấn chỉnh lại ngay.

ngoại giả, bạn cũng cần mang túi sao cho đúng cách: đeo sao cho chiếc quai dài của túi chéo qua trước ngực bạn. Trong trường hợp bạn chẳng thể từ những chiếc túi quai ngắn của mình, hãy đổi bên đeo túi mỗi 20 phút.

Bỏ hút thuốc lá
Hút thuốc không chỉ gây tổn hại phổi của bạn mà nó cũng có thể làm bị đau lưng. Theo Tiến sĩ Manoj, "hút thuốc lá giảm lưu lượng máu đến cột sống và gây ra các đĩa cột sống thoái hóa. Nghiên cứu cho thấy những người hút thuốc có nhiều khả năng bị đau lưng thẳng băng so với những người không hút thuốc".

Tập cơ bụng
Hệ cơ mạnh mẽ (cơ bụng) có thể giúp bảo vệ lưng bạn khỏi bị chấn thương. Hãy thử tập bài tập sau đây để tăng cường sức mạnh cho vùng chậu của mình mỗi 2-3 lần/tuần.

Nằm ngửa, lưng thẳng, co chân cong đầu gối, bàn chân sát mặt đất; bạn thít cơ bụng, kéo rốn lại gần cột sống, vùng xương chậu hơi nâng lên khỏi mặt sàn. Lặp lại vơ động tác này khoảng 12 lần trong mỗi đợt tập.

7 vốn dĩ nghẽn coi ngó da hồi phứt xô lịch

Hiểu rõ về thời tiết nơi đến sẽ giúp bạn có được chọn lọc xác thực về các sản phẩm làm đẹp chăm sóc da.

1. Tìm hiểu thời tiết
Tìm hiểu về nơi mình sắp đến là điều không bao giờ thừa. Khi đi đến một xứ lạnh, thứ bạn cần chính yếu là kem dưỡng ẩm da chống khô nẻ. Trong khi đó, du lịch đến một xứ nhiệt đới lại cần kem chống nhờn, dưỡng ẩm khử mùi hay nước xịt dưỡng thể tươi mát.

2. Uống nhiều nước
Đây là nguyên tắc dễ dàng thực hiện nhất, nhưng thường khó tuân hoặc dễ bị bỏ qua nhất. Sự phấn khích và năng động đôi khi khiến bạn quên bẵng điều này, cho đến khi đôi môi khô nẻ, cổ họng cháy bỏng bạn mới kịp nhận ra. Tốt nhất luôn đem trong giỏ xách một chai nước suối để tự nhấc mình điều này.

3. Dùng kem chống nắng
Trước khi bước ra khỏi phòng khách sạn 10 phút, luôn nhớ hãy thoa kem chống nắng bảo vệ da, dù bạn đang ở biển hay trên núi cao. Điều này không bao giờ thừa khi đi du lịch, khi bạn phải ở ngoài trời nhiều hơn trong nhà. Và hãy đầu tư một tuýp kem chống nắng loại tốt, có chỉ số SPF cao để bảo vệ làn da hiệu quả nhất.

4. Tắm rửa và tẩy trang
Nước hoả hồng tẩy trang và sữa rửa mặt tẩy tế bào chết là hai vật dụng quan trọng cần mang theo. Thậm chí ngay cả khi không trang điểm khi đi chơi, sau một ngày tham quan, bạn vẫn cần rửa mặt thật sạch, dùng loại kem tẩy tế bào chết dịu nhẹ và rút cuộc là một lớp nước huê hồng để làn da hoàn toàn sạch sẽ và thoải mái vào ban đêm.

5. Không trang điểm đậm
Trong kỳ nghỉ, bạn đang để thân mình thư giãn, trong đó có cả làn da. cho nên chỉ cần điểm trang ở mức tối thiểu chứ không cần quá chưng diện trước mọi người. Trong thời gian nghỉ ngơi này, bạn nên tụ họp vào các sản phẩm dưỡng da, săn sóc thân thể thay vì son môi, phấn mắt, phấn nền, mascara...

6. Ăn uống điều độ
Dù là nghỉ ngắn hay dài, bạn vẫn cần ăn uống đúng giờ và đầy đủ chất để giữ làn da đẹp. Việc thưởng thức các đặc sản vùng du lịch là điều cần trải nghiệm, song vẫn nên có chừng mực nếu đó là các thực phẩm cay nóng, khô mặn hoặc nhiều gia vị. Chúng không tốt lắm cho làn da và không ai muốn có bộ mặt lấm chấm mụn đỏ sau khi đi chơi về.

7. Luôn vui vẻ
Vui vẻ là dạng tâm lý tốt nhất và cần có cho một làn da đẹp thiên nhiên và tỏa sáng. bởi vậy, hãy luôn tạo cho mình một bầu không khí sảng khoái nhất.

Bí quyết trị mất ngủ đại hiệu quả

Không dài dòng cũng hiểu mất ngủ khó khỏe. Ai dễ mất ngủ, người đó mau trở nên ứng viên nhiều triển vọng của “hội chứng mệt mỏi kinh niên” và sớm “đồng hành cùng thầy thuốc”!

Bàn đến giấc ngủ thì 10 người hết 9 rưỡi nghĩ ngay đến hệ tâm thần. cho nên, không lạ gì khi nhiều người dỗ giấc ngủ bằng cách ve vuốt hệ thần kinh hoặc bằng viên thuốc an thần nếu muốn hiệu quả cấp kỳ cho đến phương pháp thư giãn.

Đúng là mất ngủ có can dự đến tâm thần nhưng không hẳn lúc nào cũng thế. Quan niệm đó thậm chí gây phung phá công sức cho cả bác sĩ lẫn bệnh nhân trong nhiều trường hợp. Theo kết quả nghiên cứu ở Mỹ, một trong các nhân tố ảnh hưởng đến chất lượng của giấc ngủ lại hệ trọng mật thiết với chức năng bài xuất của khung ruột. Chức năng này càng hiệu quả thì hệ miễn dịch, cụ thể là hoạt động của thực bào và bạch cầu, càng bén nhọn. Cao điểm hoạt động của khung ruột lại là khoảng thời gian trước khi đi ngủ. Lực lượng thực bào càng đông, càng mạnh, càng bén thì hệ tâm thần trung ương càng phóng thích nhiều serotonin. Chất này xúc tác tín hiệu điều khiển giấc ngủ khiến gia chủ vừa đặt lưng là thẳng giấc đến sáng.

trái lại, nếu khung ruột không hoạt động như mong muốn thì trung khu điều khiển giấc ngủ cũng bị vạ lây. Không lạ gì nếu phần đông khách hàng tiềm năng của thuốc an thần là người có vấn đề với chức năng tiêu hóa và biến dưỡng của khung ruột, như chơi gặp ở người bị viêm đại tràng mạn, nạn nhân phản ứng phụ do lạm dụng thuốc kháng sinh hay thường gặp hơn nữa là ở đối tượng bị nhiễm nấm trên đường ruột...

Tình trạng mất ngủ do rối loạn quân bình vi sinh trong lòng ruột là chuyện vừa hợp lý vừa đương nhiên vì hệ miễn nhiễm vốn đã tất tả suốt ngày với độc chất trong môi trường ô nhiễm, vì stress, vi khuẩn, siêu vi, nấm mốc..., lại càng mau kiệt sức nếu phải làm thêm suốt đêm để ứng phó lượng độc chất tích lũy trong khung ruột. Từ ghi nhận đó, nhiều nhà nghiên cứu về “hội chứng mỏi mệt kinh niên” đã khuyên người muốn đừng mau “hết pin” nên vận dụng một số phương pháp như sau:

- Điều trị táo bón đến nơi đến chốn thay vì chữa lửa bằng thuốc tẩy xổ.

- Thỉnh thoảng vận dụng hình thức nhịn ăn vài bữa để giải độc cho thân thể.

- Tăng lượng chất xơ trong khẩu phần thông thường với rau quả tươi, càng đa dạng càng tốt, nếu được 5 lần trong ngày với chút trái cây càng hay. Nếu có thêm sữa chua trong khẩu phần thì càng toàn diện.

- Thực hiện nhật ký “thực đơn” mỗi lần dị ứng hay rối loạn tiêu hóa để tránh các món khó tiêu trong bữa ăn chiều.

- Không nên mạo hiểm với các món vừa độc vừa lạ vì mỗi lần như thế, hệ miễn dịch lại phải “rồ ga”.

- Đừng để bụng đói meo khi lên giường vì vi khuẩn có hại vẫn phóng thích nhiều loại hơi độc.

Ngủ ngon giấc rõ ràng là một trong các biện pháp tối quan trọng để tăng cường sức đề kháng. Song, đừng tưởng muốn yên giấc là phải hội tụ tất vào hệ thần kinh. Hiểu cách đau nam chữa bắc lắm khi lại hiệu quả.

7 cách giúp bạn giải vây cơn đau đầu

Thời tiết đổi thay, áp lực công việc kích thích tế bào thần kinh làm nhiều người bị đau đầu. Một số cách sau có thể giúp bạn giải toả cơn đau.

1. Đau đầu do thời tiết
Theo BS Hữu Lợi, Viện Châm cứu TƯ, có nhiều duyên do gây đau đầu, nhưng đau đầu do thời tiết đổi thay thường dai và dữ dội.

Xử trí: Đau đầu do thời tiết thì không phòng tránh được, mà phải dùng thuốc giảm đau hoặc day huyệt, châm cứu và nghỉ ngơi để giúp cơn đau đầu qua đi. Người bệnh không nên tự ý dùng thuốc giảm đau khi chưa có y lệnh. Hàng ngày năng tập thể dục, ăn uống đủ chất để tăng cường sức đề kháng cho thân.

2. Đau đầu vì stress
găng tay, stress, áp lực công việc… là duyên do phổ thông dẫn đến chứng đau đầu và đau nửa đầu. thần kinh hoạt động quá tải, căng thẳng, ăn uống thiếu chất… dẫn đến hơn 70% trường hợp đau đầu cấp tính.

Xử trí: Ngay khi bắt đầu cảm thấy bị đau đầu hãy dừng ắt mọi việc để tìm chỗ thư giãn, hít thở không khí trong lành và vận động nhẹ nhõm để cơn đau dịu xuống.

Hãy lấy trọng tâm là giữa chân mày, nhắm mắt xuôi tay, ngồi thẳng lưng, tâm hồn lặng yên, mường tượng đang ở trong rừng, dưới biển, có suối chảy, tiếng chim hót… sẽ bớt đau đầu. Bạn cũng có thể ngủ ít phút hay nằm nghe nhạc và không suy ngẫm để giảm căng thẳng, cơn đau có đến cũng không dữ dội (nhưng không nằm ì vì sẽ bị nặng đầu).

Nếu thư giãn không đỡ phải đi khám để được điều trị sớm. đề phòng bằng cách xây dựng thời kì làm việc - ngơi nghỉ điều độ, sinh hoạt hợp lý. Dành thời gian thư giãn (ngâm mình trong bồn nước ấm, dạo bộ, đi bộ, chạy bộ, đạp xe, hay thiền, hít thở sâu, yoga…) để hạn chế những yếu tố kích thích đau đầu.

3. Đau đầu vì giấc ngủ
Thiếu ngủ, mất ngủ, ngủ không đủ giấc, ngủ không sâu… làm huyết mạch giãn ra, kích thích mạnh các dây thần kinh gây đau đầu, nhất là đau nửa đầu.

Xử trí: Cần ngủ bù, ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ giảm 29% tần suất và 40% chừng độ đau đầu và đau nửa đầu, đảm bảo sức khoẻ cho não bộ. Để tránh bị đau đầu do mất ngủ, hãy tự rèn lề thói đi ngủ và thức dậy đúng giờ. Tập thể dục luôn để có giấc ngủ sâu hơn. Nếu mất ngủ, ngủ không đủ giấc, giấc ngủ chập chờn… cần loại bỏ các thực phẩm có chất cafein trong khẩu phần.

4. Đau đầu vì thiếu nước
Mùa hè mồ hôi ra nhiều, mất nước và không bổ sung kịp hay bị đói cũng có thể gây đau đầu (hoặc đau nửa đầu), nếu lặp lại nhiều lần có thể dẫn đến đột quỵ.

Xử trí: Tránh ăn, uống các món dễ gây đau đầu như thực phẩm chứa Tyramine axit amin (có trong rượu vang đỏ, pho mát), Nitrat (xúc xích, đồ nguội, thịt chế biến sẵn), Phenylalanine amino acid (sôcôla)… làm huyết mạch co thắt hoặc giãn nở máu đột ngột.

Nên bổ sung thêm protein và carbonhydrat để duy trì mức đường trong máu, giúp giảm các cơn đau đầu hiệu quả. Hàng ngày bổ sung đủ lượng calcium qua thực phẩm giàu calcium hoặc uống viên đa sinh tố (multi-vitamin) có bổ sung magie sẽ giảm bị đau đầu.

Để thân thể khát nước hoặc mất nước cũng gây đau đầu, mỏi mệt. Nếu vậy hãy nằm nghỉ nơi mát mẻ, yên tĩnh, gối đầu thấp, uống thật nhiều nước để cân bằng thân thể và bài xuất các độc tố. Bổ sung ngay nước muối sinh lý (hoặc nước nguội pha chút muối, đường) khi ra nhiều mồ hôi, mất nước gây đau đầu. Cần tránh bỏ bữa, cũng không nên để khoảng cách quá lâu giữa 2 bữa ăn.

5. Mùi hương liệu
Nếu bạn tiếp xúc nhiều với các sản phẩm có mùi, nhất là nước hoa cũng khiến đau đầu.

Xử trí: Nếu bị đau đầu vì duyên cớ này, nên tránh dùng nước hoa hoặc các sản phẩm có mùi. Khi cảm thấy ngột ngạt ở chỗ đông người, hãy chóng vánh tìm nơi thoáng khí, uống một cốc nước và nếu có thể hãy ngửi mùi chanh tươi sẽ nhanh lấy lại thăng bằng.

6. Đau đầu do ánh sáng
Ánh sáng ác, bóng đèn huỳnh quang, màn hình từ máy tính… tác động rất lớn đến dây tâm thần thị giác, thần kinh sinh ba, giải phóng các chất hóa học gây đau đầu, nhức mắt.

Xử trí: Để tránh bị đau đầu do ánh sáng, mùa hè đi nắng nên đeo kính chống nắng. Người hay bị đau đầu nên dùng bóng đèn sợi đốt trong phòng thay các bóng đèn huỳnh quang. Làm việc với máy tính giữ khoảng cách an toàn từ mắt đến màn hình trên 25cm.

7. Đau nửa đầu
Đau nửa đầu hay gặp ở đàn bà hơn nam giới. Người bị hay sợ âm thanh và ánh sáng (thường kèm các dấu hiệu như thấy các đốm sáng trước mắt, hoặc mắt mờ đi, chói mắt, sợ ánh sáng, chóng mặt, buồn nôn, rối loạn tiêu hóa, mệt mỏi, đột ngột trầm cảm, lo lắng, hoặc hưng phấn thái quá, nói nhiều…) sau đó khoảng 20 phút sẽ bị đau đầu. Tuy nhiên cũng có người không có dấu hiệu báo trước.

Xử trí: Khi bị đau đầu, nên cố ngủ một giấc sâu, dài và thức dậy sức khỏe gần như được phục hồi. Nếu đau nửa đầu lặp lại nhiều lần (nhất là do di truyền), cần đi khám chuyên khoa tâm thần để tìm bệnh và điều trị sớm, kẻo dẫn đến suy sụp tinh thần hoặc xảy ra những biến chứng nguy hiểm.

Tuần hoàn trả huyết tê liệt tiến công người trẻ

Trước đây tuần hoàn máu kém thường gặp ở người cao tuổi do chức năng của hệ tuần hoàn suy giảm. Nhưng hiện tại, hội chứng này còn gặp cả ở những người trẻ tuổi do ít vận động…

Từ giàu đến nghèo: Chế độ dinh dưỡng nghèo nàn, ăn uống thiếu chất sẽ không cung cấp đủ các khoáng chất và vitamin cấp thiết cho quá trình tạo máu dẫn đến thiếu máu, tuần hoàn máu kém, hư nhược cơ thể. Ngược lại, chế độ sinh dưỡng quá thừa, ăn uống không kiểm soát lại dẫn đến các bệnh lý như đái tháo đường, mỡ máu cao, xơ vữa động mạch… gây đảo lộn các thành phần trong máu, làm đổi thay tính chất của máu, ngăn cản quá trình tuần hoàn máu trong cơ thể.

Nỗi khổ chung mang tên “tuần hoàn máu kém”
duyên cớ gây ra tuần hoàn máu kém ở mỗi người có thể khác nhau nhưng khi mắc phải hội chứng này, người bệnh thường có chung một số triệu chứng.

Những dấu hiệu dễ nhận thấy do tuần hoàn máu kém tới não, giảm lượng máu cung cấp cho não bộ như đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, ù tai, suy giảm trí tưởng, mất ngủ, ngủ không sâu giấc, dễ bị tỉnh và khó có thể ngủ trở lại.

Ngoài ra, một số dấu hiệu dễ bị bỏ qua khi tuần hoàn máu kém đến các chi, tuỳ thuộc không được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết để hoạt động như tê mỏi tuỳ thuộc, lạnh tay chân, đau nhức vai gáy. Tuần hoàn máu kém khiến cho lượng máu đến các cơ trở thành “thiếu hụt” nên khi chúng ta hoạt động thể lực, thuộc hạ sẽ nhanh bị tê mỏi hay chuột rút.

Về lâu dài, tuần hoàn máu kém còn ảnh hưởng đến hoạt động và chức năng của nhiều bộ phận khác trong thân như tim, gan, thận, dạ dày…

Phòng bệnh: sống lành mạnh, dinh dưỡng hợp lý
Ngay từ khi còn trẻ, chúng ta cần có bổn phận hơn với bản thân, chăm lo cho sức khỏe của chính mình. Chế độ dinh dưỡng hợp lý, lối sống lành mạnh không thuốc lá, hạn chế bia rượu, vận động và tập tành thể dục đều đặn sẽ giúp bạn phòng tránh được nhiều bệnh tật trong đó có chứng tuần hoàn máu kém.

Tuần hoàn trả máu óc bại - nguyên cớ gây mất ngủ vắng ngờ

Mất ngủ gây ảnh hưởng đến đồng hồ sinh vật học của con người và gây ra nhiều hệ lụy đáng buồn. Thế nhưng, không phải cứ mất ngủ là dùng thuốc ngủ nếu chưa xác định rõ duyên do.

80% trường hợp mất ngủ do tuần hoàn máu não kém
Tại Việt Nam chưa có thống kê cả nước, nhưng tình trạng mất ngủ đang tăng cao tại các cơ sở y tế có khám bệnh tâm lý - tâm thần. Các nhà nghiên cứu cho biết tỷ lệ mất ngủ của người dân trên địa bàn Tp.HCM là 18,3%. Trong đó, các trường hợp mất ngủ, can hệ đến bệnh lý tâm thần chiếm tỷ lệ 14,5%. Tại Bệnh viện tâm thần Tp.HCM, số bệnh nhân thăm khám tình trạng mất ngủ, rối loạn lo lắng, stress chiếm tới 35% số bệnh nhân thăm khám tại bệnh viện. Còn theo thống kê sơ bộ của khoa Nội tâm thần Đại học Y Dược Tp.HCM, tỷ lệ bệnh nhân đến khám vì mất ngủ chiếm khoảng 10-20%. Vậy đâu là những nguyên nhân khiến tình trạng mất ngủ có nguy cơ báo động?

Đa phần mọi người chỉ nhận biết được các tác nhân gây mất ngủ thông thường như: Lệch múi giờ, găng tay, ngủ ngày quá nhiều, môi trường ngủ quá sáng hay quá ồn… Trong khi đó, nguyên cớ chính gây nên 80 % trường hợp mất ngủ, lại ít ai ngờ đến, đó là hội chứng tuần hoàn máu kém.

Máu tuần hoàn kém đến não sẽ ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương gây rối loạn giấc ngủ, diễn đạt qua việc mất ngủ, ngủ không sâu, ngủ hay mê sảng, ngủ dậy vẫn thấy mỏi mệt, buồn ngủ… kèm theo các triệu chứng đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, suy giảm trí nhớ, mất tụ tập.

Đồng thời, máu xấu - tuần hoàn kém đến các chi sẽ ảnh hưởng đến hoạt động thiên nhiên của tay chân, gây tê nhức, tê bì và đau mỏi thuộc cấp.

Đừng lạm dụng thuốc ngủ
Nhiều người có thói quen dùng thuốc ngủ như một chọn lọc nhất thời để chìm vào giấc ngủ. Tuy nhiên, thuốc ngủ chỉ có tác dụng “cưỡng chế” tạm thời. Việc dùng thuốc ngủ khiến thân thể hao hụt năng lượng do phải tham dự quá trình chuyển hóa và đào thải chất độc. Bên cạnh đó, tác dụng phụ của thuốc ngủ khiến thân mệt mỏi, uể oải khi tỉnh giấc.

Trong một đôi nghiên cứu gần đây, người ta cũng ghi nhận bệnh nhân uống thuốc ngủ liên tục dễ mắc nhiều bệnh hiểm nguy hơn so với những bệnh do chứng mất ngủ gây ra. bởi thế, không nên lạm dụng thuốc ngủ, chỉ dùng trong các trường hợp cần thiết, để tránh những tác dụng phụ gây hại cho sức khỏe.

Thay vào đó, mỗi người cần tạo cho mình không gian yên tĩnh, tránh sử dụng các chất kích thích. Bên cạnh đó, cấp thiết lập và duy trì thói quen ngủ đúng giờ...

Theo ý kiến dược sĩ Hồ Thị Tú, Công ty TNHH Dược Phẩm Phú Hưng: “Các loại thảo dược tự nhiên rất tốt cho sức khỏe con người. Những thành phần an thần, giảm bớt lo lắng bao tay như Lạc tiên, Tâm sen, Táo nhân… phối hợp với thảo dược bổ huyết, hoạt huyết như Ngưu tất, Thục địa, Xuyên khung… giúp người mất ngủ tìm lại được giấc ngủ sinh lý sâu và ngon.”

Bệnh đau cơ ngô chân

Đau nhức bắp chân là tình trạng bắp chân bị đau nhức, mỏi hoặc nặng chân. Đặc điểm của đau nhức là đau bắp thịt chứ không phải cảm giác đau trong xương. Cơn đau này có thể xuất hiện vào cuối ngày hoặc vào những thời điểm khác nhau trong ngày.

căn do
Có thể kể vài căn do như suy tĩnh mạch, đau khớp gối do thoái hoá mãn tính, đau nhức do thương tổn thần kinh ngoại biên, do bệnh lý động mạch, do bệnh bạch huyết... Tuy nhiên, bệnh lý suy tĩnh mạch là phổ quát nhất với thể hiện khá đặc trưng.

Nếu đau nhức bắp chân xuất hiện vào cuối ngày làm việc do phải đứng lâu, ít vận động thì rất có thể bạn bị suy tĩnh mạch tuổi sớm. Hơn nữa, nếu tả đau lặp đi lặp lại theo chu kỳ: tối ngủ gác chân cao thì sáng hết đau, gần như thông thường, nhưng ngày hôm sau khi càng về chiều (xác thực là càng về cuối ngày làm việc do phải đứng suốt ngày) thì càng cảm thấy mỏi chân, nặng chân, phù chân, đau nhức chân, hoặc vọp bẻ vào ban đêm... thì gần như vững chắc bạn đã bị suy tĩnh mạch, nên đi khám bác sĩ chuyên khoa mạch máu để xác định chẩn đoán.

Đau nhức chân do suy tĩnh mạch với diễn đạt khá đặc trưng như đã nói là do sự đọng máu ở phần thấp của chân gây chèn lấn nên có cảm giác đau nhức. Sự ứ máu là do lưu thông máu bị ứ trệ, làm máu ứ ngày một nhiều nên đau nhức ngày một tăng lên và càng xuất hiện sớm hơn trong ngày.

Ai dễ bị đau nhức chân?
Những người ít vận động, làm việc phải thẳng đứng hoặc ngồi một chỗ suốt thời kì làm việc như nhân viên văn phòng, nhân viên y tế, càn, công nhân... hoặc những người thường xuyên ngồi xếp bằng tròn, quỳ gối, ngồi lên bắp chuối như những người tu hành...

Những lề thói xấu khi bị đau nhức chân?
Khi bị đau nhức chân, người ta thường tự điều trị và tìm mọi cách để làm giảm đau, từ việc truyền miệng nhau những phương pháp gia truyền và những bài thuốc cổ truyền, đến việc đi điều trị khắp nơi, cái gì cũng thử làm để rồi rút cục bệnh càng nặng thêm. Đó là một thực tại đáng buồn cho bệnh nhân Việt Nam, không có được một giải pháp điều trị đúng ngay từ đầu.

Thường thì bệnh nhân đấm bóp, massage, chích lể, châm cứu, ngâm nước muối nóng, ngâm chân trong nước khoáng nóng, tắm với nước nóng, thoa dầu nóng, uống thuốc giảm đau miên man để điều trị viêm khớp, uống thuốc điều trị suy tĩnh mạch.... Thậm chí có nhiều bệnh nhân tập yoga hoặc chơi các môn thể thao nặng để hy vọng làm giảm cơn đau. Đây là những xử lý không đúng và làm cho tình trạng đau nhức do suy tĩnh mạch nặng thêm. Tuy nhiên, vì bệnh tiến triển chậm chạp nên người bệnh không tin là chính những lề thói xấu này làm bệnh ngày một nặng.

Trong số những lề thói kể trên, chỉ có đấm bóp hay massage chân là có lợi cho tĩnh mạch. Thoa dầu nóng có thể làm giảm cảm giác đau nhức ngay tức thì, nhưng đó là cảm giác giả tạo do chất làm tê gây mất cảm giác đau trong khoảnh khắc. Trong khi đó sức nóng của dầu gây ra làm cho tĩnh mạch càng dãn thêm, do đó bệnh càng nặng thêm, ứ máu càng nhiều hơn. Thường thì bệnh nhân tự lý giải cho tình trạng này, cho đó là do dầu hết tác dụng, và hiển nhiên là thoa dầu tiếp chuyện, nhiều hơn nữa.

Uống thuốc không thể làm hết bệnh vì thuốc không thể làm khép van tĩnh mạch. Khi van tĩnh mạch đã không còn khép kín nữa thì vai trò của thuốc càng lu mờ hơn. Hay nó cách khác, lúc này thuốc không còn tác dụng nữa. Do đó dùng một lực ép cơ học làm khép các van tĩnh mạch đang bị hở là quan trọng và cần thiết nhất. Đây là phương pháp điều trị hoàn toàn không dùng thuốc và ngày một phổ biến.

Lời khuyên của thầy thuốc
Bỏ hút thuốc ngay
Thống kê cho thấy, trong 100 người bị đau bắp chân, có hơn 80 người hút thuốc lá. Khi bạn hút thuốc, máu bạn chứa ít dưỡng khí, nhiều thán khí. Chất nicotine trong thuốc lá làm co các mạch máu trong cơ thể, khiến máu khó lưu thông hơn. Do đó, lượng dưỡng khí theo máu đến những chỗ xa như bắp tay, bắp chân là rất ít, khiến bạn bị chứng đau nhức này.

Tập thể dục
Các thầy thuốc khuyên bạn nên đi bộ, dĩ nhiên. Chứng đau bắp chân xảy ra khi đi bộ, và bạn sẽ phải đi bộ luôn để khắc phục nó.

Hãy đi bộ với tốc độ tương đối nhanh đến khi nào bạn cảm thấy bắt đầu nhức nơi bắp chuối. Đừng ngừng ở đó mà hãy nối đi thêm một lúc nữa, cho đến khi bạn cảm thấy cần phải nghỉ. Hãy nghỉ một đôi phút cho sự đau nhức dịu xuống, rồi lại đấu đi bộ. Làm như vậy mỗi ngày chừng vài tiếng đồng hồ.

Nếu thời tiết không cho phép đi bộ bên ngoài, bạn nên mua một máy tập thể dục loại đạp xe hay đi bộ tại chỗ. Nhớ tập sự mỗi ngày, bạn sẽ thấy sự đau nhức giảm đi rất rõ.

Để ý đến áp huyết và mức cholesterol
Những bệnh về máu đều có hệ trọng đến 2 chỉ số này. Bạn nên trực tính đến bác sĩ đo áp huyết và cholesterol máu. Thông thường, đồng thời với bệnh nhức bắp chân, bác sĩ sẽ cho biết thêm rằng bạn có cả một trong hai bệnh cao huyết áp hoặc cholesterol máu cao. Xin nhớ rằng đau bắp chuối chỉ là một triệu chứng, sự hiểm nằm ở hai chỉ số áp huyết và Cholesterol.

Chữa da nám, tàn nhang nhờ cậy nhau xanh trong suốt vườn

Từ lâu, các bí quyết trị nám da mặt bằng tự nhiên đã được các chị em nữ giới rất chuộng vì vật liệu thực thụ dễ kiếm và dễ thực hành tại nhà. Chị em cùng tham khảo bí quyết trị bệnh từ rau xanh nhé.

Chữa nám, tàn hương bằng rau mùi

Rau mùi là loại rau sống mà thiên nhiên ban tặng để con người làm rau sống hàng ngày và như ta cũng biết, rau mùi còn giúp các bạn gái bị nám, tàn nhang rất hiệu quả. Vậy chúng ta sẽ cùng học cách chữa nám, tàn hương bằng rau mùi nhé!

Trộn lẫn nước rau mùi tây với nước ép chanh, cam và nước ép quả mâm xôi. Sau đó, đắp dung dịch này lên mặt, đợi cho khô rồi thoa lên trên một lớp kem dưỡng ẩm. Axit xitric không chỉ làm mờ nám, tàn nhang mà còn đem lại cho bạn một làn da sáng. Để đạt được hiệu quả rõ rệt, bạn nên thực hành việc này hàng ngày.

Cây bồ ngót
bồ ngót có chứa rất nhiều vitamin A, C. Đặc biệt là lượng vitamin C trong rau ngót cao hơn hẳn so với cam, ổi và nhiều loại rau quả khác….. Vitamin C là thành phần rất quan trọng trong quá trình sản xuất collagen. ngoại giả, vitamin C trong thân là nhân tố cần thiết để chữa lành vết thương, cải thiện chức năng não, làm mờ vết thâm nám trên da.

Trị tàn nhang với bí kíp từ rau ngót rất đơn giản, bạn hãy cùng thực hiện công thức như sau nhé:

Cách 1: rau ngót rửa sạch, cho vào máy xay sinh tố, hoặc giã chắt lấy nước cốt và uống. Nước rau ngót vừa mát cơ mà vừa có công dụng chữa tàn nhang rất an toàn và cho hiệu quả. Bạn cần lưu ý nhé, khi lấy nước cốt bạn nên uống ngay và không nên cho thêm đường vì có thể sẽ làm giảm công dụng chữa tàn nhang của bồ ngót.

Cách 2: Giã một chút bồ ngót với một tí gừng, vắt lấy nước và thoa đều hổ lốn lên những vùng bị nám, tàn nhang trên da và để 15 phút, sau đó rửa sạch với nước. thực hành đều đặn cho đến khi các đốm nám, tàn nhang mờ đi.

Cây cải xoong

Do cải xoong có chứa các chất chống oxy hóa nên nó còn được biết đến là thực phẩm giúp hồi sinh làn da rất tốt. Chất chống oxy hóa làm giảm viêm và giảm kích tấc lỗ chân lông, còn sắt thì cung cấp các nhân tố cấp thiết làm mờ các vết thâm nám giúp da trắng sáng hơn.

Lấy 20g cải xoong tươi, rửa sạch, để ráo nước, giã nhỏ và trộn với một muỗng cà phê mật ong. Sau đó cho hẩu lốn này vào miếng vải mềm, sạch buộc lại, tiếp tục chà nhẹ túm vải này vào các vùng da bị tàn hương, thâm nám 2 lần/ngày (sáng và chiều) rồi để cho tới khi khô thì rửa lại mặt bằng nước ấm.
Kiên trì thực hiện việc này trong khoảng 1 tháng bạn sẽ thấy hiệu quả tuyệt vời.

Lá trầu không
Bạn chuẩn bị một nắm lá rửa sạch và ngâm sơ qua nước muối để làm sạch hơn. Cho lá trầu không vào nồi bắc lên bếp đun sôi khoảng 30 phút, vớt lá trầu không cho vào máy xay sinh tố. Cho thêm 1 chút nước luộc lá vào cùng để xay thật nhuyễn.

Bỏ lá trầu không đã được xay thật nhuyễn vào nồi nước lá trầu không rồi tiếp tục đun nhỏ lửa cho đến khi lá trầu được cô đặc lệt sệt.

Bỏ hỗn hợp vào tử lạnh, đậy kín. Mỗi khi dùng lấy ra một ít bôi lên mặt khoảng 15-30 phút sau đó rửa sạch bằng nước.

Tác dụng của nghệ
Ngoài việc được biết đến là liều thuốc hữu hiệu cho sức khỏe, củ nghệ còn được biết đến với công dụng trông nom và làm sáng da. Bạn có thể chăm chút làn da bị tàn nhang bằng mặt nạ bột nghệ tự chế nhé.

Chỉ cần cho một thìa bột nghệ và một thìa sữa chua trộn lẫn với nhau thành hổ lốn sền sệt và thoa chúng trên mặt có tàn hương sẽ giúp loại bỏ dần tàn hương và cho bạn một làn da khỏe đẹp ma lanh.

Nước vo gạo + cây nha đam
Sự kết hợp giữa nước vo gạo và cây nha đam (lô hội) là loại hẩu lốn khởi hành từ kinh nghiệm dân gian, chúng rất tốt cho việc trị tàn hương và nám da.

Bạn có thể chuẩn bị và thực hiện như sau: Lấy 1 phần nha đam tươi, 1 phần nước vo gạo (sau khi vo gạo, để lắng khoảng 15 phút rồi lấy phần nước lắng xuống, bỏ phần nước trong). Sau đó, lầy phần nhớt lá lô hội (bằng cách gọt bỏ vỏ) bằng lượng nước cốt vo gạo, rồi trộn đều 2 loại.

Bạn nên dùng cách làm này trước khi đi ngủ, rửa mặt sạch rồi thoa hỗn tạp này lên mặt. Sáng dậy rửa sạch.

Chúc các bạn may mắn trong việc làm đẹp của mình nhé.

Những thiệt phẩm gây đau đầu

Phô-mai cũ:
Phô mai có hàm lượng protein cao. Tuy nhiên khi dung nạp protein vào thân dễ dẫn đến sản sinh chất tyramine - vốn gây ra chứng đau nửa đầu. do vậy, hãy đảm bảo về loại phô-mai bạn đang dùng và chỉ ăn ở mức vừa phải. Nhất là khi bạn đang bị chứng đau đầu hành tội thì hãy tránh xa món phô mai bạn nhé

Rượu:
Rượu được biết đến như một thủ phạm làm trầm trọng thêm cơn đau đầu. Do khi dung nạp lượng cồn vào thân, nó sẽ khiến máu bi loãng.

Rượu làm cơ thể bạn bị mất nước và giảm lượng đường trong máu, làm giãn nở mạch máu. Uống nhiều nước có thể xử lý được hiện tượng này.

Màu thực phẩm nhân tạo:
Các phẩm màu này có trong món tráng miệng, thực phẩm đóng hộp, có thể dẫn đến các phản ứng dị ứng hoặc nhức đầu. nên, tốt nhất là nên dùng sản phẩm tươi sống, hạn chế thực phẩm đã qua chế biến càng nhiều càng tốt.

Sô-cô-la:
Điều này nghe có vẻ bất thường một tí, nhưng nếu bạn bị dị ứng với ca cao thì bạn có thể bị đau đầu, ngay cả khi bạn chỉ ăn một ít sô-cô-la. Phenylethylamine và theobromine là hai thành phần chính trong sô-cô-la có thể khiến các mạch máu bị giãn nở.

Cà phê:
Cà phê có thể tạo ra hai công dụng trái ngược nhau. Ở một số người, nó có thể trị đau đầu nhưng đối với một số người khác thì ngược lại. Caffeine khi trộn với ma-giê trong cơ thể có thể dẫn đến nhức đầu.

Cà phê làm co thắt các huyết mạch và gây ra hiện tượng đau đầu. Vậy nếu bạn là một "giáo đồ" của cà phê nhưng lại hay bị đau đầu thì cách độc nhất là phải tiết chế nhu cầu, giảm cả về chất và lượng cà phê bạn uống mỗi ngày.

Thức ăn nhanh:
Thành phần chính trong thức ăn nhanh, bánh kẹo là mono sodium glutamate là một trong những tác nhân gây đau đầu. Ngoài ra, thức ăn nhanh cũng khiến thân mất nhiều thời kì để tiêu hóa, thường dẫn đến hiện tượng máu chảy dồn lên não, một lần nữa gây đau đầu.

Thuốc lá:
Hút thuốc là một duyên do gây đau đầu, không chỉ ở người hút mặc cả người ngửi mùi thuốc lá. Khói thuốc chứa chất nicotine vốn làm co các huyết quản trong não. trường đoản cú thuốc lá hoặc giảm sự xúc tiếp với khói thuốc có tác dụng chữa trị cơn đau đầu từng chùm (một loại đau đầu rất dữ dội tại một bên diễn ra nhiều lần) rất hiệu quả.

Hành tây:
Theo các chuyên gia y tế, hơn 50% người bị đau nửa đầu rất nhạy cảm với mùi. Mùi của hành tây và một số mùi có tính kích thích mạnh khác có thể gây ra những thay đổi vùng não chi phối cả mùi và cảm xúc. ngoại giả, mùi có thể kích thích các dây tâm thần dẫn đến viêm nhiễm, và làm co mạch máu.