Phương pháp giúp dân văn phòng không đau lưng

Một số nhân tố gây nên bệnh đau lưng ở dân văn phòng như ngồi sai tư thế, ít vận động và ngồi lâu trong một thời gian dài…Nguy hiểm hơn, tình trạng đau lưng này kéo dài cũng là một nguyên nhân gây ra các bệnh xương khớp khác, đặc biệt là thoát vị đĩa đệm.

Anh Nam hiện đang là một nhân viên văn phòng làm việc tại một công ty du lịch Hà Nội, thẳng thớm phải ngồi làm việc trong phong thái ít vận động liên tiếp 8 tiếng. Mới đầu, anh chỉ cảm thấy đau mỏi ở dây lưng, nhưng chỉ sau một thời gian ngắn, cơn đau càng ngày càng trở thành dữ dội và nhiều hơn khiến anh mất tụ hội, ảnh hưởng công việc. Lúc đi khám ở bệnh viện thì thầy thuốc cho biết anh bị thoát vị đĩa đệm và phải chữa trị sớm nếu không phải mổ.

Theo các chuyên gia xương khớp, nguyên nhân phổ biến gây nên hiện tượng đau lưng ở những nhân viên văn phòng là thoát vị đĩa đệm cột sống dây lưng, kèm các triệu chứng như : đau, tê lan xuống vùng mông, đùi, cẳng chân, bàn chân, đau thắt lưng…

Nhằm hạn chế, phòng tránh bị đau lưng do thoát vị đĩa đệm, người làm việc tại văn phòng cần chú ý ngồi đúng phong độ, điều chỉnh chiều cao ghế ngồi hợp, luôn vận động đi lại, thay đổi tư thế làm việc…Nếu có hiện tượng đau lưng kéo dài, ảnh hưởng đến sức khỏe, thì người bệnh cần đi khám và tuân thủ hướng dẫn điều trị của bác sĩ, như dùng thuốc, vật lý trị liệu hoặc giải phẫu.

Bên cạnh đó, bệnh nhân cần có chế độ nghỉ ngơi hợp lý, vận động nhẹ nhàng và dùng vài phương pháp vật lý trị liệu.